促進(jìn)小腿肌腱康復(fù)可通過休息制動(dòng)、冷熱敷交替、物理治療、藥物治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式綜合干預(yù)。小腿肌腱損傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、外傷或慢性勞損引起，需根據(jù)損傷程度選擇針對性措施。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，使用彈性繃帶或護(hù)具固定患肢，避免進(jìn)一步牽拉肌腱。嚴(yán)重者需石膏固定2-4周，期間保持踝關(guān)節(jié)中立位，減少行走負(fù)重。休息期間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹。

2、冷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕炎癥反應(yīng)。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40-45℃，每日3次。注意避免凍傷或燙傷，皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、物理治療

超聲波治療能加速組織修復(fù)，每周3次；低頻電刺激可防止肌肉萎縮，每日1次。跟腱炎患者可采用沖擊波治療，需專業(yè)醫(yī)師操作。治療期間配合紅外線照射改善局部代謝。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。跟腱部分?jǐn)嗔颜呖删植孔⑸鋸?fù)方倍他米松注射液。慢性勞損推薦外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期后開始踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防僵硬，逐漸增加提踵訓(xùn)練強(qiáng)化腓腸肌。使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)需控制強(qiáng)度，避免疼痛。平衡墊訓(xùn)練能增強(qiáng)本體感覺，每周3-5次，每次10分鐘。

康復(fù)期間應(yīng)選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車，避免跳躍和急停動(dòng)作。飲食需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞胸肉，每日補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。穿支撐型運(yùn)動(dòng)鞋并配合足弓墊減輕肌腱負(fù)荷，睡眠時(shí)使用踝關(guān)節(jié)支具保持拉伸狀態(tài)。若6周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查MRI評估愈合情況。