膝蓋右側疼痛可通過熱敷冷敷交替、減少負重活動、佩戴護膝、口服非甾體抗炎藥、關節(jié)腔注射治療等方式緩解。膝蓋右側疼痛通常由運動損傷、骨關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷、滑膜炎等原因引起。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷48小時內可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕腫脹和炎癥反應。48小時后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，每日重復進行2-3次。

2、減少負重活動

避免爬樓梯、深蹲、跑步等增加膝關節(jié)壓力的動作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。體重超標者需控制飲食減輕膝關節(jié)負荷，使用手杖輔助行走可分擔部分壓力。

3、佩戴護膝

選擇帶有髕骨開口和側向支撐條的護膝，能穩(wěn)定膝關節(jié)并減少異常摩擦。日?；顒訒r佩戴，睡眠時取下以免影響血液循環(huán)。護膝松緊度以能插入一指為宜，過緊可能導致下肢水腫。

4、口服非甾體抗炎藥

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物可緩解疼痛和炎癥。需餐后服用以減少胃腸刺激，連續(xù)使用不超過1周。有胃潰瘍或腎功能不全者應在醫(yī)生指導下調整用藥。

5、關節(jié)腔注射治療

對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議注射玻璃酸鈉或糖皮質激素。玻璃酸鈉能改善關節(jié)潤滑，糖皮質激素可快速消炎。治療需在無菌條件下進行，每年注射次數(shù)不宜超過3-4次。

日常應注意膝關節(jié)保暖，避免久坐久站，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。飲食中增加富含鈣質的牛奶、豆腐，以及含有Omega-3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。若疼痛持續(xù)超過2周、出現(xiàn)關節(jié)變形或夜間痛醒，應及時到骨科或運動醫(yī)學科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。