排卵期可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫測(cè)量、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測(cè)、超聲監(jiān)測(cè)等方法判斷。

1、月經(jīng)周期推算

對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常為下次月經(jīng)來潮前14天左右。例如28天周期者，排卵日多在第14天。該方法無需工具但誤差較大，適合周期穩(wěn)定人群。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量

排卵后黃體分泌孕酮會(huì)使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)監(jiān)測(cè)晨起靜息體溫可發(fā)現(xiàn)雙相變化。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月經(jīng)周期，體溫升高前1-2日為排卵期，需使用專用基礎(chǔ)體溫計(jì)。

3、宮頸黏液觀察

排卵期雌激素水平升高會(huì)使宮頸黏液變得透明稀薄、拉絲度增加，類似蛋清狀。黏液量增多且彈性達(dá)8-10厘米時(shí)提示48小時(shí)內(nèi)可能排卵，需每日記錄黏液性狀變化。

4、排卵試紙檢測(cè)

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時(shí)間，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)可能排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避免晨尿，檢測(cè)前2小時(shí)減少飲水以提高準(zhǔn)確性。

5、超聲監(jiān)測(cè)

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)周期第10天起隔日檢查，精準(zhǔn)度高但需多次就醫(yī)，多用于輔助生殖技術(shù)。

備孕期間建議結(jié)合2-3種方法提高準(zhǔn)確性，避免過度焦慮。月經(jīng)不規(guī)律者需先調(diào)理周期，可記錄至少6個(gè)月經(jīng)周期數(shù)據(jù)輔助判斷。若長(zhǎng)期無法確定排卵期或備孕超1年未孕，建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行激素六項(xiàng)、輸卵管通暢度等系統(tǒng)評(píng)估。日常保持適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和過度減肥，均衡攝入豆制品、堅(jiān)果等富含植物雌激素的食物有助于維持正常排卵功能。