胃經常不舒服可通過調整飲食、規(guī)律作息、熱敷緩解、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式改善。胃部不適通常由飲食不當、精神壓力、胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等原因引起。

1、調整飲食

避免辛辣刺激、油膩、生冷食物，減少咖啡、濃茶、酒精攝入。選擇易消化的食物如粥、面條、蒸蛋，少量多餐，避免暴飲暴食。進食時細嚼慢咽，減輕胃腸負擔。

2、規(guī)律作息

保持固定進食時間，避免空腹或過飽狀態(tài)。飯后1小時內不宜平臥，夜間睡眠抬高床頭。避免熬夜，保證7-8小時睡眠，減少胃腸功能紊亂。

3、熱敷緩解

用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解胃痙攣和脹氣。注意避免燙傷，皮膚敏感者可用毛巾隔墊。

4、藥物治療

胃酸過多可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片等抑酸劑。胃動力不足可用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片促進蠕動。黏膜保護劑如鋁碳酸鎂咀嚼片、膠體果膠鉍膠囊也常用。

5、就醫(yī)檢查

若癥狀持續(xù)2周以上或加重，需進行胃鏡、幽門螺桿菌檢測等。長期胃痛伴消瘦、黑便需排除胃癌。突發(fā)劇烈腹痛可能為胃穿孔等急癥，須立即就診。

日常需保持情緒穩(wěn)定，焦慮抑郁會加重癥狀。適當進行散步、瑜伽等溫和運動，避免飯后立即運動。注意腹部保暖，季節(jié)交替時及時添衣。記錄飲食與癥狀關聯(lián)，幫助識別誘發(fā)因素。癥狀反復或伴隨嘔血、貧血等表現(xiàn)時須及時就醫(yī)。