運動通常有助于降低尿酸水平。規(guī)律運動可通過促進新陳代謝、減少脂肪堆積等方式改善尿酸代謝，但需注意避免劇烈運動誘發(fā)尿酸升高。

中等強度有氧運動如快走、游泳、騎自行車等能增強機體代謝能力，加速尿酸排泄。運動時血液循環(huán)加快，腎臟濾過率提高，有助于尿酸隨尿液排出體外。同時運動消耗熱量可減少內臟脂肪堆積，而肥胖是尿酸升高的獨立危險因素。但高強度無氧運動如短跑、舉重等可能導致肌肉細胞分解加速，嘌呤代謝產物增加，反而暫時性升高血尿酸水平。運動后若未及時補充水分，尿液濃縮也會影響尿酸排泄效率。

痛風急性發(fā)作期應暫停運動，關節(jié)腫脹疼痛時活動可能加重炎癥。合并嚴重心腎功能不全者需醫(yī)生評估運動強度，避免加重臟器負擔。極少數遺傳性嘌呤代謝異?；颊哌\動對尿酸調節(jié)效果有限，需結合藥物治療。

建議選擇每周3-5次、每次30分鐘以上的中等強度運動，運動前后適量飲水保持尿量。避免突然進行高強度訓練，運動時出現關節(jié)疼痛應立即停止。日常需限制高嘌呤食物攝入，如動物內臟、濃肉湯等，肥胖者應逐步減重。若血尿酸持續(xù)超過420μmol/L或出現關節(jié)紅腫熱痛，應及時就醫(yī)排查痛風性關節(jié)炎或其他代謝性疾病。