孕婦一般是能吃瓜子的，適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E以及鎂、鋅等礦物質(zhì)。不飽和脂肪酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，維生素E具有抗氧化作用，可幫助維持細(xì)胞膜穩(wěn)定性。鎂元素參與體內(nèi)多種酶促反應(yīng)，鋅元素對(duì)胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育有促進(jìn)作用。瓜子中的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘。但需注意瓜子熱量較高，每日建議食用量控制在20-30克，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過(guò)快。選擇原味瓜子更安全，避免鹽焗、五香等加工產(chǎn)品以減少鈉攝入。食用時(shí)建議剝殼后少量多次進(jìn)食，防止嗆咳或劃傷口腔黏膜。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏或妊娠期血糖異常的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除瓜子外還可搭配其他堅(jiān)果如核桃、杏仁等交替食用。建議將堅(jiān)果作為加餐而非正餐，配合新鮮水果或酸奶增加營(yíng)養(yǎng)密度。日常注意監(jiān)測(cè)體重變化，定期產(chǎn)檢時(shí)與醫(yī)生溝通飲食結(jié)構(gòu)。若食用后出現(xiàn)口腔潰瘍、胃腸不適或過(guò)敏癥狀，應(yīng)立即停止進(jìn)食并咨詢醫(yī)生。保持食物多樣性，避免長(zhǎng)期單一攝入某種堅(jiān)果，確保胎兒獲取全面營(yíng)養(yǎng)。