糖尿病患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖、改善胰島素敏感性、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)、減輕體重及緩解心理壓力。

1、控制血糖

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)肌肉組織對(duì)葡萄糖的攝取和利用，降低血液中葡萄糖濃度。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可減少胰島素抵抗，幫助維持血糖穩(wěn)定。建議選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘。

2、改善胰島素敏感性

運(yùn)動(dòng)可增加細(xì)胞表面胰島素受體數(shù)量，提高胰島素與受體的結(jié)合效率。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能顯著改善2型糖尿病患者的胰島素敏感性，減少降糖藥物用量。

3、降低心血管風(fēng)險(xiǎn)

糖尿病患者常合并高血壓、高血脂等心血管危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)能改善血管內(nèi)皮功能，降低血壓和低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生概率。

4、減輕體重

超重和肥胖是2型糖尿病的重要誘因。運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制可有效消耗多余脂肪，特別是減少內(nèi)臟脂肪堆積。體重下降5%-10%即可明顯改善血糖代謝。

5、緩解心理壓力

糖尿病需長(zhǎng)期管理易導(dǎo)致焦慮抑郁。運(yùn)動(dòng)刺激內(nèi)啡肽分泌，產(chǎn)生愉悅感。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)還能增加社交支持，幫助患者建立積極治療心態(tài)。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生評(píng)估心肺功能，避免空腹運(yùn)動(dòng)并隨身攜帶糖果。建議從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖。合并視網(wǎng)膜病變者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)，周?chē)窠?jīng)病變患者應(yīng)選擇對(duì)足部壓力小的運(yùn)動(dòng)方式。保持每周至少3-5次規(guī)律運(yùn)動(dòng)，配合飲食和藥物治療可獲得最佳控糖效果。