鼻子阻塞可通過(guò)熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑使用藥物、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻子阻塞通常由感冒、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎、鼻中隔偏曲、鼻腔異物等原因引起。

1、熱敷鼻部

熱敷鼻部有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜充血腫脹。將干凈毛巾浸入40-45℃溫水中擰干，敷于鼻梁及兩側(cè)鼻翼5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。該方法適用于感冒或受涼引起的暫時(shí)性鼻塞，但避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷。

2、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔能清除分泌物和過(guò)敏原，改善通氣功能?？蛇x擇醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢瞧鳎^稍偏向一側(cè)，將鹽水緩慢注入上方鼻孔，使液體從另一側(cè)流出。每日1-2次，適用于過(guò)敏性鼻炎或慢性鼻竇炎患者，操作時(shí)注意避免嗆咳。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

鼻塞嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑或氯雷他定片等藥物。鹽酸羥甲唑啉可快速收縮鼻腔血管，布地奈德能緩解過(guò)敏性炎癥，氯雷他定則對(duì)抗組胺反應(yīng)。使用前需明確病因，連續(xù)使用血管收縮劑不超過(guò)7天，防止藥物性鼻炎。

4、蒸汽吸入

吸入溫?zé)嵴羝芟♂尡乔环置谖?，緩解黏膜干燥。將熱水倒入大碗中，加入少量薄荷精油或桉樹油，用毛巾覆蓋頭部后深呼吸5-10分鐘。該方法對(duì)感冒初期鼻塞效果顯著，但哮喘患者慎用精油，兒童需家長(zhǎng)監(jiān)督防止?fàn)C傷。

5、調(diào)整睡姿

抬高床頭30度或側(cè)臥睡眠可減輕鼻竇壓力，改善夜間鼻塞。使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40-60%，避免干燥空氣刺激鼻腔。長(zhǎng)期單側(cè)鼻塞伴頭痛需排查鼻中隔偏曲，睡眠呼吸暫?；颊邞?yīng)盡早就醫(yī)。

日常需保持室內(nèi)通風(fēng)，避免接觸粉塵、花粉等過(guò)敏原。飲食宜清淡，多飲水幫助稀釋分泌物，適量補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)免疫力。若鼻塞持續(xù)2周以上，伴隨膿涕、面部疼痛或嗅覺減退，應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科，排除鼻息肉、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。兒童反復(fù)鼻塞需家長(zhǎng)注意是否存在腺樣體肥大，避免長(zhǎng)期口呼吸影響頜面發(fā)育。