女性絕經(jīng)年齡通常在45-55歲之間，中國女性平均絕經(jīng)年齡為49.3歲。絕經(jīng)年齡主要與遺傳因素、卵巢功能、生活方式等因素有關(guān)。

遺傳因素是影響絕經(jīng)年齡的首要原因，母親絕經(jīng)時間較早的女性往往也會提前進(jìn)入絕經(jīng)期。卵巢功能衰退是直接生理機(jī)制，隨著卵泡數(shù)量減少，雌激素水平下降最終導(dǎo)致月經(jīng)終止。吸煙可能使絕經(jīng)年齡提前1-2年，長期吸煙者卵巢功能衰退更快。盆腔放療或化療可能損傷卵巢組織，這類女性可能出現(xiàn)早絕經(jīng)現(xiàn)象。慢性疾病如自身免疫性疾病、糖尿病等可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，間接影響絕經(jīng)時間。

營養(yǎng)不良特別是長期缺乏蛋白質(zhì)和維生素D可能加速卵巢功能衰退。體重過輕的女性雌激素水平較低，絕經(jīng)可能提前。長期處于高壓環(huán)境可能通過影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能而改變絕經(jīng)時間。多次妊娠和哺乳可能略微延遲絕經(jīng)年齡。居住在高海拔地區(qū)的女性由于缺氧環(huán)境，絕經(jīng)時間可能比平原地區(qū)女性稍早。

建議女性從40歲開始關(guān)注月經(jīng)變化，記錄月經(jīng)周期情況。保持均衡飲食，適量補充豆制品、堅果等植物雌激素含量較高的食物。堅持適度運動有助于維持內(nèi)分泌平衡，每周進(jìn)行3-5次有氧運動。避免吸煙和過量飲酒，減少接觸環(huán)境雌激素樣物質(zhì)。定期進(jìn)行婦科檢查，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或更年期癥狀時及時就醫(yī)咨詢。保持良好心態(tài)，正確認(rèn)識絕經(jīng)這一生理過程，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。