咽喉炎患者平時(shí)需注意保持口腔衛(wèi)生、避免刺激因素、合理飲食、適度用嗓及定期復(fù)查。咽喉炎多由病毒或細(xì)菌感染引起，表現(xiàn)為咽部疼痛、干燥、異物感等癥狀。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日用溫鹽水漱口3-4次，可減少咽部細(xì)菌滋生。使用軟毛牙刷清潔舌苔和牙齦，避免食物殘?jiān)鼫?。口腔干燥時(shí)可含服潤(rùn)喉片，但需避免含糖量高的產(chǎn)品。

2、避免刺激因素

遠(yuǎn)離煙草煙霧、粉塵、干燥空氣等環(huán)境刺激。冬季使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)直吹或空氣不流通的密閉空間。

3、合理飲食

選擇溫涼流質(zhì)或軟質(zhì)食物，如粥類(lèi)、蒸蛋、藕粉等。避免辛辣、油炸、過(guò)燙或過(guò)硬食物。每日飲用1.5-2升溫水，可添加少量蜂蜜或檸檬汁。

4、適度用嗓

控制連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不超過(guò)30分鐘，需長(zhǎng)時(shí)間發(fā)聲時(shí)可采用腹式呼吸。避免高聲喊叫或耳語(yǔ)交流，這兩種方式都會(huì)加重聲帶負(fù)擔(dān)。教師、歌手等職業(yè)人群建議進(jìn)行發(fā)聲訓(xùn)練。

5、定期復(fù)查

慢性咽喉炎患者每3-6個(gè)月需進(jìn)行喉鏡檢查。出現(xiàn)持續(xù)聲音嘶啞、吞咽困難或痰中帶血時(shí)應(yīng)立即就診。細(xì)菌性咽喉炎需完成全程抗生素治療，避免復(fù)發(fā)。

咽喉炎患者應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食?？蛇M(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力，但需避免寒冷天氣戶外活動(dòng)。保持規(guī)律作息，情緒緊張時(shí)可嘗試深呼吸練習(xí)。若咽部不適持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大等癥狀，建議及時(shí)到耳鼻喉科就診。日?？蓽?zhǔn)備金銀花、胖大海等代茶飲，但不宜長(zhǎng)期替代藥物治療。