上火牙齦腫了可通過調整飲食、保持口腔衛(wèi)生、冷敷消腫、使用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。牙齦腫痛可能與飲食不當、口腔感染、維生素缺乏、免疫力下降、牙周疾病等因素有關。

1、調整飲食

避免辛辣刺激、油膩燥熱的食物，如辣椒、燒烤、油炸食品等。多攝入富含維生素C的蔬菜水果，如獼猴桃、橙子、西藍花等。適量飲用綠豆湯、菊花茶等具有清熱作用的飲品。減少糖分攝入以防加重口腔細菌滋生。

2、保持口腔衛(wèi)生

每日刷牙兩次并使用牙線清潔牙縫，飯后用淡鹽水漱口。選擇軟毛牙刷避免刺激腫脹牙齦，可配合含氯己定的漱口水抑制細菌。注意清潔時動作輕柔，避免用力戳刺紅腫部位。

3、冷敷消腫

用冰袋或冷毛巾外敷腫脹面頰部，每次10-15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減輕充血，緩解疼痛。冷敷時需用干凈紗布包裹冰袋，避免凍傷皮膚。若伴有明顯發(fā)熱或化膿需停止冷敷。

4、使用藥物

可遵醫(yī)囑使用人工牛黃甲硝唑膠囊消炎，搭配復方氯己定含漱液控制感染。腫痛明顯時可短期服用布洛芬緩釋膠囊止痛，合并潰瘍可用西瓜霜噴劑促進愈合。孕婦及過敏體質者用藥前需咨詢醫(yī)生。

5、就醫(yī)治療

若腫脹持續(xù)3天未緩解，伴隨發(fā)熱、化膿或牙齒松動，需及時就診口腔科?？赡苄柽M行牙周沖洗、切開引流等處理，嚴重者需拍攝牙片排除根尖周炎或智齒冠周炎。長期反復牙齦腫痛者應排查糖尿病等系統(tǒng)性疾病。

日常需保證每日飲水量1500-2000毫升，避免熬夜和過度疲勞。可練習叩齒、鼓漱等口腔保健動作增強局部血液循環(huán)。建議每半年進行一次潔牙和口腔檢查，及時清除牙結石。若牙齦出血與腫痛反復發(fā)作，需完善血常規(guī)等檢查排除血液疾病。注意觀察腫脹變化，避免自行挑破或擠壓患處。