乳腺增生會疼痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、穿戴合適內(nèi)衣、藥物治療、定期復(fù)查等方式緩解。乳腺增生疼痛通常由激素水平波動(dòng)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、局部炎癥、乳腺結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解乳腺組織充血水腫狀態(tài)，減輕脹痛感。注意避免燙傷皮膚，月經(jīng)期前癥狀加重時(shí)可增加熱敷頻率。

2、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高鹽分食物攝入，限制咖啡、巧克力等含甲基黃嘌呤的食物。適量增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、白菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于調(diào)節(jié)雌激素代謝。每日飲水保持在1500-2000毫升，幫助代謝廢物排出。

3、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的支撐型內(nèi)衣，罩杯應(yīng)完全包裹乳房且不產(chǎn)生壓迫感。避免穿緊身衣或過小內(nèi)衣，夜間睡眠時(shí)可解除內(nèi)衣束縛。不當(dāng)內(nèi)衣會加重淋巴回流障礙，導(dǎo)致疼痛加劇。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，或短期服用布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。維生素E軟膠囊可能有助于減輕乳腺組織對激素的敏感性。所有藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月進(jìn)行乳腺超聲檢查，40歲以上建議結(jié)合鉬靶檢查。復(fù)查可監(jiān)測增生結(jié)節(jié)變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常鈣化等可疑征象。檢查應(yīng)避開月經(jīng)前一周，此時(shí)乳腺組織受激素影響會出現(xiàn)生理性增厚。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持激素平衡，建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘以上。學(xué)會壓力管理技巧如深呼吸、冥想等，避免情緒劇烈波動(dòng)。經(jīng)前期可適當(dāng)減少鈉鹽攝入，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。