跟腱斷裂8周后通?？梢蚤_始康復(fù)訓(xùn)練，但需在醫(yī)生評估后根據(jù)恢復(fù)情況制定個性化方案。

跟腱斷裂術(shù)后8周，多數(shù)患者已進入纖維愈合期，此時可逐步進行被動關(guān)節(jié)活動、等長收縮訓(xùn)練等低強度康復(fù)。早期訓(xùn)練以無痛為前提，重點恢復(fù)踝關(guān)節(jié)活動度，避免粘連。常用方法包括踝泵運動、彈力帶抗阻訓(xùn)練，配合冰敷減輕腫脹。需嚴格避免跳躍、跑步等爆發(fā)性動作，防止二次損傷。

少數(shù)患者若存在愈合延遲、感染或再斷裂風(fēng)險，需推遲康復(fù)訓(xùn)練。此類情況可能表現(xiàn)為局部持續(xù)紅腫、皮溫升高或異常疼痛。醫(yī)生可能建議延長制動時間，或通過超聲檢查確認跟腱連續(xù)性后再決定訓(xùn)練時機?？祻?fù)過程中如出現(xiàn)突發(fā)疼痛或皮下淤血，應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就醫(yī)。

康復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉及西藍花等。每日訓(xùn)練前后可進行15分鐘跟腱部位熱敷或冰敷，訓(xùn)練后抬高患肢20分鐘以減少腫脹。建議穿著帶有足跟墊的硬底鞋保護跟腱，避免長時間行走或站立。定期復(fù)查跟腱超聲，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)逐步增加訓(xùn)練強度，通常術(shù)后4-6個月可恢復(fù)日常運動。