晚上肚子咕咕叫可能與饑餓、胃腸蠕動加快、消化不良、腸易激綜合征、腸道菌群失調等因素有關，可通過調整飲食、熱敷腹部、服用藥物等方式緩解。

1、饑餓

長時間未進食時，胃部排空會刺激腸道產生收縮運動，發(fā)出咕咕聲。建議規(guī)律進餐，睡前2小時可少量食用易消化食物如燕麥粥。

2、胃腸蠕動加快

食用產氣食物或冷飲會加速胃腸蠕動，伴隨腸鳴音亢進。需減少豆類、碳酸飲料攝入，用掌心順時針按摩臍周5分鐘。

3、消化不良

暴飲暴食或高脂飲食可能導致胃排空延遲，引發(fā)腸鳴腹脹?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等促消化藥物。

4、腸易激綜合征

精神緊張會誘發(fā)腸道功能紊亂，表現為腸鳴伴腹瀉或便秘。需保持情緒穩(wěn)定，必要時服用馬來酸曲美布汀片、匹維溴銨片調節(jié)腸道功能。

5、腸道菌群失調

長期使用抗生素或飲食不均衡會破壞腸道微生態(tài)，產生異常腸鳴音。建議補充雙歧桿菌三聯活菌膠囊、枯草桿菌二聯活菌顆粒等益生菌制劑。

日常應注意細嚼慢咽，避免進食過快吞入空氣，晚餐選擇小米粥、蒸南瓜等低脂易消化食物。適當進行散步等輕度活動促進胃腸蠕動，睡眠時保持側臥位減輕腹部壓力。若持續(xù)伴隨腹痛、排便異常等癥狀，建議及時進行胃腸鏡檢查。