輕度腰椎骨質(zhì)增生可通過(guò)生活干預(yù)、物理治療、藥物治療等方式治療。腰椎骨質(zhì)增生可能與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、生活干預(yù)

調(diào)整日常姿勢(shì)是基礎(chǔ)干預(yù)措施，避免久坐久站，建議每30分鐘變換體位。睡眠選擇硬板床，可減輕腰椎壓力。日?？蛇M(jìn)行游泳、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。體重超標(biāo)者需控制飲食，減少腰椎負(fù)荷。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日2次，每次15-20分鐘。超短波治療通過(guò)高頻電磁波作用緩解炎癥，需專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。中醫(yī)推拿采用滾法、按法等手法松解肌肉痙攣，療程為10-15次。牽引治療適用于神經(jīng)壓迫癥狀，需在康復(fù)科指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解疼痛和炎癥。鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)，需連續(xù)服用3個(gè)月以上。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于急性疼痛發(fā)作期，胃腸不適者慎用。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏，直接貼敷于疼痛部位。中藥可選用壯骨關(guān)節(jié)丸，具有活血化瘀功效。

4、功能鍛煉

五點(diǎn)支撐法：仰臥位屈膝，用頭、肘、足支撐抬臀，保持5秒。貓式伸展：跪姿交替拱背與塌腰，增強(qiáng)脊柱靈活性。飛燕式：俯臥位同時(shí)抬起四肢，強(qiáng)化豎脊肌。所有動(dòng)作需循序漸進(jìn)，每日練習(xí)2組，每組10-15次。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸取腎俞、命門(mén)等穴位，每周3次，溫通經(jīng)絡(luò)。拔罐在腰部膀胱經(jīng)走罐，改善氣血運(yùn)行。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，通過(guò)蒸汽滲透祛除寒濕。針灸選用夾脊穴配合電針刺激，療程為2-3周。

日常需注意腰部保暖，避免直接受涼。飲食可增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，配合維生素D促進(jìn)吸收。建議使用護(hù)腰器具分擔(dān)腰椎壓力，但每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，排除椎間盤(pán)突出等并發(fā)癥。定期進(jìn)行腰椎X線復(fù)查，動(dòng)態(tài)觀察骨質(zhì)變化情況。