50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受到情緒、運動、測量時間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測量取平均值。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。50歲人群的血壓測量應(yīng)在靜息狀態(tài)下進行，測量前30分鐘避免劇烈運動、吸煙或飲用含咖啡因的飲品。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能存在高血壓風(fēng)險，需及時就醫(yī)檢查。血壓低于90/60毫米汞柱可能屬于低血壓，伴隨頭暈乏力等癥狀時也需就醫(yī)。

建議50歲人群定期監(jiān)測血壓，保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。適當(dāng)進行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。避免熬夜和過度勞累，保證每日7-8小時睡眠。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。保持良好心態(tài)，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。