男人腰酸疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、前列腺炎、腎虛等因素有關(guān)。腰酸疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限等癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷?；颊叱８械窖砍掷m(xù)性酸脹痛，久坐或彎腰時加重?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，必要時需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時加重。輕度患者可通過臥床休息緩解，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動時可引發(fā)劇烈腰痛，多伴有血尿、尿頻等癥狀。結(jié)石直徑小于6毫米時可嘗試排石治療，較大結(jié)石需進(jìn)行體外沖擊波碎石術(shù)。

4、前列腺炎

細(xì)菌感染或盆腔充血可能導(dǎo)致前列腺炎癥，表現(xiàn)為腰骶部鈍痛伴尿頻尿急。急性期需使用左氧氟沙星片等抗生素，慢性患者可配合溫水坐浴改善循環(huán)。

5、腎虛

中醫(yī)認(rèn)為腎氣不足可導(dǎo)致腰部酸軟無力，常見于過度勞累或久病體虛者?？勺襻t(yī)囑服用金匱腎氣丸等中成藥，配合艾灸腎俞穴等調(diào)理方法。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。睡眠選擇硬度適中的床墊，搬運(yùn)重物時注意屈膝下蹲。飲食可適當(dāng)增加黑豆、核桃等補(bǔ)腎食物，避免過量攝入高嘌呤食物。若腰痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)檢查。平時可通過游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量，但急性期應(yīng)暫停鍛煉。