腰5骶1突出一般指腰5骶1椎間盤突出癥，恢復方式主要有臥床休息、藥物治療、物理治療、運動療法、手術治療等。

一、臥床休息

急性發(fā)作期建議臥硬板床休息，可減輕椎間盤壓力。選擇側臥時雙腿微屈，仰臥時膝下墊軟枕，避免俯臥位。臥床期間可進行踝泵練習，通過踝關節(jié)屈伸促進下肢血液循環(huán)。日常需避免久坐久站，彎腰搬物時應屈膝下蹲。

二、藥物治療

遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，配合肌肉松弛劑鹽酸乙哌立松片。神經水腫嚴重時可用甘露醇注射液，伴有神經痛可使用甲鈷胺片。藥物治療需配合影像學檢查，明確突出物與神經根關系。

三、物理治療

急性期采用超短波治療促進炎癥吸收，慢性期適用牽引治療擴大椎間隙。脈沖電磁療可改善局部代謝，中藥熏蒸能舒筋活絡。實施物理治療前需評估椎間盤突出類型，游離型突出慎用牽引。

四、運動療法

癥狀緩解后逐步進行核心肌群訓練，如平板支撐、臀橋運動。游泳可減輕脊柱負重，瑜伽中的貓式伸展能增強脊柱柔韌性。運動強度以不引起疼痛為度，每周維持3-5次。

五、手術治療

經保守治療無效或出現馬尾神經綜合征時，需考慮椎間孔鏡髓核摘除術。巨大突出伴椎管狹窄可采用椎板切除減壓術，術后需佩戴腰圍保護。手術決策需結合肌電圖、核磁共振等檢查結果綜合評估。

恢復期間應保持標準體重，減少脊柱負荷。睡眠選用硬度適中的床墊，日常坐姿需腰背挺直并使用腰靠。飲食注意補充鈣質與維生素D，適量食用奶制品、深海魚類。避免高強度勞動及劇烈運動，定期復查觀察病情變化。建立科學的生活工作習慣是預防復發(fā)的關鍵。