膝蓋內(nèi)側(cè)的筋疼可通過熱敷、制動休息、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋內(nèi)側(cè)的筋疼可能與韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、痛風性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？墒褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于無明顯紅腫的慢性疼痛。

2、制動休息

減少膝關(guān)節(jié)活動可避免進一步損傷。急性期建議臥床休息，避免跑跳、下蹲等動作。必要時可使用護膝或支具固定膝關(guān)節(jié)。長時間制動可能導致肌肉萎縮，疼痛緩解后應逐步恢復活動。

3、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。伴有明顯腫脹者可配合使用地奧司明片、邁之靈片等改善循環(huán)藥物。痛風性關(guān)節(jié)炎需使用秋水仙堿片、非布司他片等降尿酸藥物。

4、物理治療

超聲波、沖擊波、紅外線等物理治療可促進組織修復。手法治療如關(guān)節(jié)松動術(shù)、肌肉牽伸等技術(shù)可改善關(guān)節(jié)活動度。物理治療需由專業(yè)康復師操作，一般10-15次為一個療程。

5、手術(shù)治療

對于嚴重的韌帶斷裂、半月板撕裂等損傷，可能需關(guān)節(jié)鏡下韌帶重建術(shù)或半月板縫合術(shù)。骨關(guān)節(jié)炎晚期可考慮脛骨高位截骨術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合系統(tǒng)的康復訓練。

日常生活中應避免長時間跪姿或盤腿坐，控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負擔。運動前做好熱身，選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車。均衡飲食，適當補充鈣和維生素D。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)完善核磁共振等檢查，明確診斷后針對性治療?；謴推诳稍卺t(yī)生指導下進行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復訓練，逐步恢復膝關(guān)節(jié)功能。