老掉頭發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、使用藥物、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。老掉頭發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、激素失衡、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。建議每日攝入適量瘦肉、雞蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，搭配菠菜、豬肝等補(bǔ)鐵食材，以及牡蠣、堅(jiān)果等補(bǔ)鋅食物。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，長(zhǎng)期素食者需注意補(bǔ)充維生素B12。

2、改善生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過(guò)度燙染會(huì)破壞毛囊健康。保持每天7-8小時(shí)睡眠，減少使用高溫吹風(fēng)機(jī)頻率，洗頭水溫控制在40℃以下。避免扎過(guò)緊的發(fā)型，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，每日適度按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)。

3、使用藥物

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片等藥物。斑禿患者可能需要醋酸潑尼松片等免疫調(diào)節(jié)劑。脂溢性脫發(fā)可配合二硫化硒洗劑控制頭皮炎癥。使用藥物需持續(xù)3-6個(gè)月觀察效果，不可自行增減藥量。

4、激光治療

低能量激光可通過(guò)光生物刺激作用改善毛囊微循環(huán)，適用于早期雄禿和產(chǎn)后脫發(fā)。需要每周2-3次專業(yè)設(shè)備照射，配合家用激光梳使用效果更佳。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢感，通常2-3個(gè)月可見(jiàn)新生細(xì)發(fā)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久閉合的區(qū)域可選擇毛發(fā)移植術(shù)，將后枕部健康毛囊分離后植入脫發(fā)區(qū)。術(shù)后需保持移植區(qū)清潔，避免抓撓結(jié)痂，新移植毛發(fā)會(huì)在2-3周后脫落，3-6個(gè)月重新生長(zhǎng)。該方法適合發(fā)際線后移等明顯禿發(fā)區(qū)域。

日常建議選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，洗頭頻率控制在隔天1次。避免暴曬頭皮，冬季戴透氣性好的帽子防護(hù)。女性產(chǎn)后脫發(fā)多為生理現(xiàn)象，通常6-12個(gè)月自行恢復(fù)。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)100根，或出現(xiàn)斑塊狀禿發(fā)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行毛囊檢測(cè)。長(zhǎng)期壓力過(guò)大者可通過(guò)正念冥想緩解焦慮，必要時(shí)尋求心理咨詢。