枸杞菊花茶具有清肝明目、滋陰潤燥、緩解疲勞等功效，適合長期用眼、肝火旺盛或陰虛體質(zhì)者飲用。枸杞菊花茶的主要功效包括改善視力疲勞、調(diào)節(jié)免疫功能、輔助降血壓、抗氧化、促進(jìn)睡眠等。

1、改善視力疲勞

枸杞富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，能過濾藍(lán)光保護(hù)視網(wǎng)膜；菊花含有維生素A和揮發(fā)油，可緩解眼干澀和視物模糊。兩者合用可減輕長時間用眼導(dǎo)致的酸脹感，適合電腦工作者或?qū)W生飲用。沖泡時建議用80℃溫水避免破壞活性成分。

2、調(diào)節(jié)免疫功能

枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞，增強機(jī)體抗病能力；菊花中的綠原酸具有抗病毒作用。對于易感冒人群，持續(xù)飲用可降低呼吸道感染概率。體質(zhì)虛寒者可搭配3-5片生姜平衡菊花的寒性。

3、輔助降血壓

菊花中的黃酮類物質(zhì)能擴(kuò)張血管，枸杞的甜菜堿成分可調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝。輕度高血壓患者飲用時建議選用杭白菊，其槲皮素含量較高。避免與降壓藥同服，間隔2小時以上為宜。

4、抗氧化

枸杞含有的枸杞多糖和硒元素，配合菊花中的木犀草素，能清除自由基延緩細(xì)胞老化。更年期女性飲用可改善潮熱出汗，建議每日用量控制在枸杞10克、菊花6克以內(nèi)。

5、促進(jìn)睡眠

菊花的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，枸杞可調(diào)節(jié)褪黑素分泌。神經(jīng)衰弱者可在睡前2小時飲用，添加5-8粒酸棗仁增強安神效果。脾胃虛寒者應(yīng)減少菊花用量至3克以下。

飲用枸杞菊花茶時需注意體質(zhì)適配，陽虛怕冷者建議搭配3片干姜；糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖變化；服用華法林等抗凝藥物者須咨詢醫(yī)生。優(yōu)質(zhì)枸杞以暗紅色、蒂頭白點為佳，菊花宜選花朵完整、氣味清香的產(chǎn)品。避免空腹飲用，飯后1小時服用更利于吸收，連續(xù)飲用1個月后可間隔1周再繼續(xù)。出現(xiàn)腹瀉或過敏癥狀時應(yīng)立即停用。