嚴重失眠可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。嚴重失眠可能與精神壓力、環(huán)境干擾、軀體疾病、藥物副作用、激素紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律作息是改善失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定起床和入睡時間，避免白天補覺超過30分鐘。睡前1-2小時避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度。可嘗試睡前溫水泡腳或飲用溫牛奶，有助于放松身心。

2、心理干預(yù)

認知行為療法對慢性失眠效果顯著。通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節(jié)律，配合放松訓(xùn)練緩解焦慮。記錄睡眠日記有助于識別不良睡眠習(xí)慣，家長需幫助兒童建立睡前儀式感。若伴有抑郁情緒，需及時進行專業(yè)心理評估。

3、藥物治療

短期可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等苯二氮?類藥物，或唑吡坦片等非苯二氮?類催眠藥。褪黑素受體激動劑如雷美替胺片適用于晝夜節(jié)律紊亂者。中成藥如烏靈膠囊、甜夢口服液具有安神助眠作用，但須避免長期依賴藥物。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、生物反饋療法等可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)。光照療法對季節(jié)性失眠有效，建議每日早晨接受30分鐘10000勒克斯強光照射。耳穴貼壓、針灸等中醫(yī)外治法能改善睡眠質(zhì)量，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

5、中醫(yī)調(diào)理

心脾兩虛型可用歸脾丸，肝郁化火型適用龍膽瀉肝丸。睡前飲用酸棗仁百合茶有助于寧心安神，陰虛火旺者可用蓮子心泡水代茶飲。推拿穴位如神門、三陰交等需每日按壓3-5分鐘，配合呼吸吐納練習(xí)。

長期失眠患者應(yīng)避免攝入含咖啡因飲品，晚餐不宜過飽。適度進行瑜伽、八段錦等舒緩運動，但睡前3小時避免劇烈活動。臥室可使用薰衣草精油香薰，保持床墊枕頭支撐性良好。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨日間功能損害，需到睡眠?？仆晟贫鄬?dǎo)睡眠監(jiān)測。