月經(jīng)不調(diào)能否自行恢復(fù)需根據(jù)具體原因判斷，部分生理性因素引起的月經(jīng)不調(diào)可能自行恢復(fù)，而病理性因素通常需要醫(yī)療干預(yù)。

短期內(nèi)的月經(jīng)周期波動可能與情緒壓力、過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動等生理性因素有關(guān)。這類情況下，通過調(diào)整作息、均衡飲食、緩解壓力后，月經(jīng)可能逐漸恢復(fù)正常。例如青春期女性初潮后1-2年內(nèi)出現(xiàn)的周期不規(guī)律，多屬于激素水平未穩(wěn)定的生理現(xiàn)象。

若月經(jīng)不調(diào)持續(xù)超過3個月，或伴隨異常出血、嚴(yán)重痛經(jīng)等癥狀，常提示存在多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜病變等病理性因素。這類情況通常無法自愈，需通過婦科檢查、激素檢測等手段明確病因后針對性治療。如多囊卵巢綜合征患者可能需要使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，甲狀腺功能異常者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片等藥物。

建議月經(jīng)不調(diào)者保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動物肝臟等。可記錄月經(jīng)周期變化，若異常持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)至婦科就診，避免自行服用激素類藥物。對于圍絕經(jīng)期女性出現(xiàn)的月經(jīng)紊亂，需定期進(jìn)行婦科超聲和宮頸癌篩查。