骨折后功能鍛煉需根據(jù)恢復(fù)階段循序漸進(jìn)，主要包括早期肌肉收縮訓(xùn)練、中期關(guān)節(jié)活動(dòng)度恢復(fù)、后期負(fù)重訓(xùn)練三個(gè)階段。

骨折后1-2周內(nèi)應(yīng)以肌肉等長收縮為主，如踝泵運(yùn)動(dòng)、股四頭肌靜力收縮，每次10-15分鐘，每日3-5次，可促進(jìn)血液循環(huán)防止血栓形成。此階段需避免關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)，但可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)屈伸，由康復(fù)師或家屬輔助完成，動(dòng)作需輕柔緩慢，幅度控制在無痛范圍內(nèi)。

骨折后3-6周進(jìn)入纖維愈合期，可開始主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如肩關(guān)節(jié)鐘擺運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)360度旋轉(zhuǎn)，每組10-15次，每日2-3組。此時(shí)骨折端尚未完全穩(wěn)定，應(yīng)使用支具保護(hù)下進(jìn)行訓(xùn)練，避免旋轉(zhuǎn)和剪切力。上肢骨折者可進(jìn)行抓握訓(xùn)練，下肢骨折者在非負(fù)重狀態(tài)下進(jìn)行直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈曲等練習(xí)。

骨折后6-12周骨痂形成后逐步增加抗阻訓(xùn)練，如彈力帶踝背屈、啞鈴屈肘等，從1kg小重量開始，每周增加0.5kg。下肢骨折者需先通過雙拐部分負(fù)重過渡，從體重的20%開始，每周增加10%，直至完全負(fù)重。此階段可結(jié)合平衡訓(xùn)練，如單腿站立、平衡墊訓(xùn)練，每次5分鐘，每日2次。

功能鍛煉期間應(yīng)保持每日鈣攝入800-1000mg，可通過牛奶、豆腐、深綠色蔬菜補(bǔ)充。蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)到1.2-1.5g/kg體重，優(yōu)選魚肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。康復(fù)期間避免吸煙飲酒，控制咖啡因攝入。訓(xùn)練前后進(jìn)行15分鐘熱敷或冰敷，疼痛評分超過3分時(shí)應(yīng)暫停訓(xùn)練。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨折愈合進(jìn)度，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整訓(xùn)練方案，切忌過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)保持患肢抬高，使用枕頭支撐骨折部位，每日進(jìn)行10分鐘淋巴按摩預(yù)防水腫。