腰椎曲度變直睡覺姿勢(shì)
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腰椎曲度變直患者可采用仰臥位或側(cè)臥位睡覺，避免俯臥位。腰椎曲度變直可能與長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、椎間盤退變等因素有關(guān)，建議根據(jù)個(gè)人舒適度調(diào)整睡姿，必要時(shí)使用腰墊輔助支撐。
仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，有助于減輕腰椎壓力，保持脊柱自然生理曲度。選擇中等硬度床墊，過硬或過軟均可能加重腰部負(fù)擔(dān)。側(cè)臥位建議雙腿間夾枕頭，使骨盆保持中立位，減少腰椎側(cè)向應(yīng)力。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可每2-3小時(shí)輕微調(diào)整體位。合并急性疼痛時(shí)，可嘗試在腰背部放置卷起的毛巾提供局部支撐。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如五點(diǎn)支撐法、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，改善脊柱穩(wěn)定性。注意腰部保暖，寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣。若出現(xiàn)下肢麻木、放射性疼痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查椎間盤突出或椎管狹窄等問題。
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