晚上來的月經(jīng)通常算作月經(jīng)的第一天。月經(jīng)周期計(jì)算以出血開始為第一天，無論出血時(shí)間在白天或晚上。

月經(jīng)周期的計(jì)算方式是從出血的第一天開始算起，即使出血發(fā)生在晚上，也應(yīng)當(dāng)視為月經(jīng)周期的第一天。這種計(jì)算方式有助于準(zhǔn)確評(píng)估月經(jīng)周期長度和排卵時(shí)間。月經(jīng)周期通常為21-35天，出血持續(xù)時(shí)間為2-7天。記錄月經(jīng)周期對(duì)監(jiān)測(cè)生殖健康有重要意義，異常周期可能提示內(nèi)分泌紊亂、多囊卵巢綜合征等疾病。建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用記錄每次月經(jīng)開始和結(jié)束時(shí)間，連續(xù)記錄3個(gè)月以上可幫助醫(yī)生判斷周期規(guī)律性。若周期短于21天或長于35天，或出血持續(xù)時(shí)間異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。日常飲食中可適量增加富含鐵元素的食物如紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防經(jīng)期失血引起的貧血。經(jīng)期注意保暖，避免受涼，使用合格衛(wèi)生用品并定時(shí)更換，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或驟減等異常情況，建議盡早就診婦科檢查。