膝蓋疼可通過(guò)熱敷冷敷、調(diào)整活動(dòng)方式、使用藥物、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、熱敷冷敷

急性膝蓋疼在48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性膝蓋疼或非外傷性疼痛可用熱毛巾熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷，溫度不宜過(guò)高或過(guò)低。

2、調(diào)整活動(dòng)方式

減少爬樓梯、深蹲、跳躍等加重膝蓋負(fù)擔(dān)的動(dòng)作，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。體重超標(biāo)者需控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。日常可佩戴護(hù)膝提供支撐，避免膝蓋受涼。

3、使用藥物

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需用秋水仙堿片降尿酸。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用，避免長(zhǎng)期服用。

4、物理治療

超聲波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)?？祻?fù)訓(xùn)練如直腿抬高、靠墻靜蹲能增強(qiáng)股四頭肌力量。中醫(yī)推拿或針灸對(duì)部分患者有效，需由專業(yè)醫(yī)師操作。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。韌帶完全斷裂需手術(shù)重建。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)存在感染、血栓等風(fēng)險(xiǎn)，需充分評(píng)估。

膝蓋疼患者日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持跪姿或盤腿坐，選擇軟底緩沖好的鞋子，女性減少穿高跟鞋。飲食可增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。天氣寒冷時(shí)注意膝蓋保暖，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)具。若疼痛持續(xù)加重、關(guān)節(jié)變形或無(wú)法承重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。