經(jīng)常犯低血糖可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖、避免空腹運(yùn)動(dòng)、隨身攜帶糖果、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。低血糖可能由飲食不規(guī)律、胰島素過(guò)量、胃腸功能紊亂、肝腎功能異常、胰島素瘤等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日三餐定時(shí)定量，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。主食選擇低升糖指數(shù)的糙米、燕麥等，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉。加餐可食用無(wú)糖酸奶或少量堅(jiān)果，避免一次性攝入過(guò)多高糖食物導(dǎo)致血糖波動(dòng)。若出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖前兆，立即進(jìn)食15克含糖食物如果汁。

2、規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖

使用便攜式血糖儀每日監(jiān)測(cè)空腹及餐后血糖，記錄波動(dòng)規(guī)律。重點(diǎn)關(guān)注凌晨3點(diǎn)及清晨血糖值，排除夜間低血糖可能。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生調(diào)整治療方案，糖尿病患者需根據(jù)血糖值動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)胰島素劑量。

3、避免空腹運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)需補(bǔ)充碳水化合物，如全麥面包1片。避免清晨空腹進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘內(nèi)，隨身攜帶葡萄糖片。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)檢測(cè)血糖，若出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀需立即停止活動(dòng)并補(bǔ)糖。

4、隨身攜帶糖果

外出時(shí)隨身準(zhǔn)備速效升糖食品，如葡萄糖凝膠、方糖、蜂蜜包等。發(fā)生低血糖時(shí)立即食用15-20克糖類，15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。嚴(yán)重者可備用胰高血糖素筆，但需經(jīng)專業(yè)培訓(xùn)后使用。

5、遵醫(yī)囑用藥

糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降糖藥劑量，可選用阿卡波糖片、格列美脲片等藥物。胰島素瘤患者可能需要手術(shù)切除，術(shù)前可使用二氮嗪膠囊控制癥狀。所有用藥方案均須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，禁止自行增減藥量。

建議建立個(gè)人血糖管理日志，記錄每日飲食、運(yùn)動(dòng)及血糖數(shù)據(jù)。睡眠充足有助于穩(wěn)定血糖，避免熬夜和過(guò)度勞累。定期復(fù)查糖化血紅蛋白和肝腎功能，排查潛在疾病。若頻繁出現(xiàn)無(wú)明顯誘因的低血糖發(fā)作，需盡早就醫(yī)完善胰島素釋放試驗(yàn)等檢查。日常注意識(shí)別心悸、手抖、冷汗等預(yù)警癥狀，及時(shí)干預(yù)可有效預(yù)防嚴(yán)重低血糖事件發(fā)生。