骨折恢復(fù)期間可以適量吃高鈣食物、高蛋白食物、富含維生素D的食物、富含維生素C的食物以及富含鋅的食物，有助于促進(jìn)骨骼愈合。骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松等因素引起，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理和康復(fù)治療。

一、高鈣食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含鈣質(zhì)，鈣是骨骼的主要成分，適量補充有助于骨折愈合。骨折后骨骼修復(fù)需要大量鈣質(zhì)參與，但需注意避免過量攝入導(dǎo)致胃腸不適或結(jié)石風(fēng)險。

二、高蛋白食物

雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源可提供膠原蛋白合成所需的氨基酸，幫助形成骨痂。蛋白質(zhì)攝入不足會影響成骨細(xì)胞活性，但腎功能不全者需控制蛋白質(zhì)攝入量。

三、富含維生素D食物

深海魚、蛋黃、強化食品等含有維生素D，能促進(jìn)腸道鈣吸收和骨礦化。維生素D缺乏會導(dǎo)致鈣利用率下降，陽光照射也能幫助皮膚合成維生素D。

四、富含維生素C食物

柑橘類水果、西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C，可促進(jìn)膠原蛋白合成和傷口愈合。維生素C還具有抗氧化作用，能減輕骨折部位炎癥反應(yīng)。

五、富含鋅食物

牡蠣、牛肉、南瓜子等含鋅豐富，鋅參與多種酶系統(tǒng)活動，對骨骼生長和免疫調(diào)節(jié)有重要作用。鋅缺乏可能延緩骨折愈合進(jìn)程。

骨折恢復(fù)期間除注意飲食外，還需遵醫(yī)囑進(jìn)行適度康復(fù)鍛煉，避免患肢過早負(fù)重。保持均衡飲食，控制高鹽高脂食物攝入，戒煙限酒。定期復(fù)查X線了解骨折愈合情況，如出現(xiàn)異常腫脹、疼痛加劇等情況應(yīng)及時就醫(yī)。保證充足睡眠也有助于組織修復(fù)。