月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、激素治療、手術(shù)治療等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營養(yǎng)不良、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適度運動如瑜伽、慢跑等有助于改善血液循環(huán)，但需避免劇烈運動。減少精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松情緒。

2、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。避免生冷、辛辣刺激性食物，經(jīng)期可飲用紅糖姜茶緩解不適。

3、中藥調(diào)理

烏雞白鳳丸適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)量少、周期延長等癥狀。益母草顆粒能活血調(diào)經(jīng)，對血瘀型月經(jīng)不調(diào)有效。定坤丹常用于肝腎不足引起的月經(jīng)紊亂。

4、激素治療

黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)孕激素水平，治療黃體功能不全導(dǎo)致的月經(jīng)周期異常。戊酸雌二醇片用于雌激素缺乏引起的閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)。使用激素類藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

宮腔鏡手術(shù)適用于子宮內(nèi)膜息肉、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病引起的月經(jīng)異常。子宮肌瘤剔除術(shù)可治療肌瘤壓迫導(dǎo)致的經(jīng)量增多等癥狀。術(shù)后需配合藥物調(diào)理恢復(fù)月經(jīng)周期。

月經(jīng)不調(diào)患者日常應(yīng)注意保暖，尤其是腹部和足部，避免受涼。保持會陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染。建立月經(jīng)周期記錄表，詳細(xì)記錄經(jīng)期時間、經(jīng)量變化等情況，就診時提供給醫(yī)生參考。飲食上可多食用紅棗、枸杞、黑芝麻等滋補食材，但需注意控制體重，肥胖可能加重內(nèi)分泌紊亂。若調(diào)理3個月經(jīng)周期仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。