輕度脂肪肝患者需注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、增加運(yùn)動、限制飲酒及定期復(fù)查。脂肪肝可能與肥胖、高脂飲食、酒精攝入等因素有關(guān)，早期干預(yù)可逆轉(zhuǎn)肝損傷。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過500克，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。

2、控制體重

通過合理飲食和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。每周減重不宜超過1公斤，快速減重可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議記錄每日飲食和體重變化，必要時(shí)尋求營養(yǎng)師指導(dǎo)。

3、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳等。運(yùn)動可促進(jìn)脂肪代謝，改善胰島素抵抗。初期可從每次10分鐘開始，逐步增加至30分鐘。

4、限制飲酒

酒精性脂肪肝患者須嚴(yán)格戒酒。非酒精性脂肪肝也應(yīng)避免過量飲酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。長期飲酒會加速肝纖維化進(jìn)程。

5、定期復(fù)查

每6-12個(gè)月檢查肝功能、超聲和血脂指標(biāo)。若出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或肝區(qū)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合并糖尿病或高血壓者需同步控制基礎(chǔ)疾病。

脂肪肝患者應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累?？蛇m量補(bǔ)充維生素E和奶薊草等護(hù)肝成分，但不可替代基礎(chǔ)治療。建立長期健康管理計(jì)劃，家屬需監(jiān)督執(zhí)行并給予心理支持。若進(jìn)展至脂肪性肝炎階段，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多烯磷脂酰膽堿膠囊、水飛薊賓膠囊等藥物干預(yù)。