跑步時心率達到180次/分鐘通常不建議繼續(xù)跑步，可能存在心血管風險。運動時安全心率范圍一般為最大心率的60%-80%，超過該范圍需警惕身體負荷過重。

健康成年人的最大心率計算公式為220減去年齡。若跑步時心率持續(xù)超過180次/分鐘，可能已超過個體安全閾值，容易引發(fā)心肌缺血、心律失常等問題。這種情況常見于運動強度突然增加、高溫環(huán)境下運動或存在隱性心臟疾病時。運動時應通過心率監(jiān)測設備實時觀察數(shù)據(jù)，當心率超過目標區(qū)間且伴隨頭暈、胸悶等癥狀時須立即停止運動。

少數(shù)長期進行高強度訓練的運動員可能耐受較高心率，但普通人群無專業(yè)指導下不應模仿。持續(xù)超高心率運動會導致心臟舒張期縮短，冠狀動脈供血不足，嚴重時可誘發(fā)心源性猝死。若靜息心率偏快或有高血壓病史者，更需嚴格控制運動強度。

建議跑步時佩戴心率監(jiān)測設備，選擇適宜環(huán)境溫度運動，運動前后充分熱身與放松。日?？赏ㄟ^間歇訓練逐步提升心肺功能，避免突然增加運動強度。若反復出現(xiàn)運動后心悸、持續(xù)疲勞等癥狀，應及時進行心電圖和心臟超聲檢查。保持每周3-5次中等強度有氧運動，配合力量訓練，更有利于心血管健康。