預(yù)防流感可通過接種疫苗、保持個人衛(wèi)生、增強免疫力、避免接觸傳染源、及時就醫(yī)等方式實現(xiàn)。流感通常由流感病毒引起，具有較強傳染性，需采取綜合措施降低感染風(fēng)險。

1、接種疫苗

每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段。疫苗可刺激機體產(chǎn)生針對特定流感病毒的抗體，降低感染概率及重癥風(fēng)險。建議高危人群如老年人、兒童、慢性病患者優(yōu)先接種。疫苗接種后需2-4周產(chǎn)生保護作用，應(yīng)在流感流行季前完成。

2、保持個人衛(wèi)生

勤洗手是阻斷病毒傳播的重要措施，使用肥皂和流動水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后?？人曰虼?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時用紙巾遮住口鼻，避免用手直接接觸眼鼻口。定期對手機、門把手等高頻接觸物品消毒。

3、增強免疫力

保證充足睡眠和適度運動有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食應(yīng)包含富含維生素C的柑橘類水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類禽肉及含鋅的堅果?？勺襻t(yī)囑適量補充維生素D，冬季日照不足時尤需注意。

4、避免接觸傳染源

流感流行期間減少前往人群密集場所，必要時佩戴醫(yī)用外科口罩。與流感患者保持1米以上距離，患者應(yīng)單獨使用餐具并隔離至退熱后24小時。室內(nèi)每天通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

5、及時就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、肌肉酸痛等流感樣癥狀時應(yīng)盡早就診，發(fā)病48小時內(nèi)使用奧司他韋顆粒、扎那米韋吸入粉霧劑等抗病毒藥物效果較好。確診患者需遵醫(yī)囑完成療程，避免擅自停藥導(dǎo)致病毒耐藥。

預(yù)防流感需建立長期健康管理意識，保持規(guī)律作息與均衡飲食。流感高發(fā)季節(jié)可每日飲用姜茶或蜂蜜檸檬水，但不宜替代藥物治療。家庭可備置體溫計和退熱貼，兒童出現(xiàn)持續(xù)高熱應(yīng)及時物理降溫并就醫(yī)。公共場所活動后及時更換外衣，居家衣物勤晾曬。慢性呼吸道疾病患者建議定期進行肺功能檢查，提前制定個性化防護方案。