輕度高血壓的癥狀主要有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴、視物模糊等。輕度高血壓通常指收縮壓在140-159毫米汞柱或舒張壓在90-99毫米汞柱之間。

1、頭暈

頭暈是輕度高血壓的常見癥狀，可能與腦部供血不足有關。高血壓導致血管壁壓力增加，影響腦部血液循環(huán)，患者可能感到頭部昏沉或站立時眩暈。長期未控制的高血壓可能加重頭暈癥狀，甚至誘發(fā)短暫性腦缺血發(fā)作。建議定期監(jiān)測血壓，避免突然起身或過度勞累。

2、頭痛

頭痛多表現(xiàn)為后腦部或太陽穴區(qū)域脹痛，晨起時較為明顯。高血壓引起的頭痛與腦血管張力異?；虔d攣有關，通常在血壓升高時加重。部分患者可能誤認為普通疲勞性頭痛而延誤診治。若頭痛伴隨惡心或嘔吐，需警惕高血壓危象。

3、心悸

心悸表現(xiàn)為心跳加快或不規(guī)則搏動感，多因高血壓加重心臟負荷所致。長期高血壓可導致左心室肥厚，影響心臟電傳導系統(tǒng)，引發(fā)心律失常。情緒激動或體力活動后癥狀可能加劇，安靜休息后可緩解。建議避免攝入咖啡因并控制鈉鹽攝入。

4、耳鳴

耳鳴常描述為耳內(nèi)嗡嗡聲或蟬鳴音，與內(nèi)耳微小血管壓力變化相關。高血壓可能損傷耳蝸血供，導致聽覺神經(jīng)功能異常。癥狀多呈間歇性發(fā)作，在安靜環(huán)境或夜間更為明顯。需注意與耳部疾病鑒別，同時監(jiān)測血壓波動情況。

5、視物模糊

視物模糊多因視網(wǎng)膜動脈硬化或痙攣引起，表現(xiàn)為短暫性視力下降或視野缺損。高血壓可導致眼底血管病變，嚴重時可能出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。癥狀通常在血壓控制后改善，但需眼科檢查排除其他病變。建議避免長時間用眼并保持適度光照環(huán)境。

輕度高血壓患者應保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，增加新鮮蔬菜水果和全谷物攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走或游泳，避免劇烈運動引發(fā)血壓驟升。保證7-8小時規(guī)律睡眠，避免熬夜和情緒波動。戒煙限酒，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。定期家庭血壓監(jiān)測并記錄數(shù)據(jù)，就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考。若出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、胸痛或意識障礙需立即就醫(yī)。