巧按7穴去寒邪可通過按摩合谷穴、足三里穴、涌泉穴、大椎穴、關(guān)元穴、三陰交穴、命門穴等穴位改善。寒邪侵襲可能由外感風(fēng)寒、陽(yáng)氣不足、飲食生冷、久居寒濕環(huán)境等因素引起，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、關(guān)節(jié)疼痛、腹瀉等癥狀。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩該穴位有助于疏散風(fēng)寒、緩解頭痛。寒邪侵襲導(dǎo)致鼻塞或感冒初期時(shí)，可用拇指指腹按壓穴位，以局部酸脹為度。孕婦禁用此穴。

2、足三里穴

足三里穴在小腿外側(cè)，按摩此穴能溫補(bǔ)脾胃陽(yáng)氣，改善因寒邪引起的腹痛腹瀉。長(zhǎng)期艾灸該穴位可增強(qiáng)體質(zhì)，配合生姜片隔姜灸效果更佳。皮膚破損者不宜直接灸。

3、涌泉穴

涌泉穴在足底前部凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。睡前用掌心搓熱該穴可引火歸元，改善下肢冰冷。腎陽(yáng)虛者可用肉桂粉調(diào)敷穴位，糖尿病患者慎用刺激性外治法。

4、大椎穴

大椎穴位于第七頸椎棘突下，是督脈要穴。寒邪襲表時(shí)刮痧此穴可發(fā)汗解表，配合羌活油按摩能緩解項(xiàng)背強(qiáng)痛。高血壓患者刮痧力度宜輕。

5、關(guān)元穴

關(guān)元穴在臍下三寸，按摩時(shí)配合腹式呼吸可溫補(bǔ)下焦。寒邪導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)者，可用艾條懸灸該穴。飯后一小時(shí)內(nèi)不宜刺激該穴。

6、三陰交穴

三陰交穴在內(nèi)踝尖上三寸，同時(shí)調(diào)理肝脾腎三經(jīng)。寒凝血瘀型痛經(jīng)者可每日點(diǎn)按此穴，配合當(dāng)歸精油按摩效果顯著。孕婦禁止刺激該穴。

7、命門穴

命門穴在第二腰椎棘突下，雙手搓熱后溫熨此穴可補(bǔ)益腎陽(yáng)。腰膝冷痛者可用鹽袋熱敷，皮膚感覺障礙者需控制溫度。

日常應(yīng)注意保暖避寒，適當(dāng)進(jìn)食生姜、桂圓等溫性食物，避免赤腳行走或久坐冷地。陽(yáng)虛體質(zhì)者可練習(xí)八段錦「兩手攀足固腎腰」動(dòng)作，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)。若寒邪癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病等病理因素。