月經(jīng)干凈通常是指陰道出血完全停止，且無殘留經(jīng)血排出的狀態(tài)。判斷標準主要有出血停止、無褐色分泌物、無腹痛、無異常氣味、日常活動無出血復(fù)發(fā)等。

1、出血停止

月經(jīng)結(jié)束最直觀的表現(xiàn)是陰道無新鮮血液流出。需觀察至少12小時無任何血跡，包括擦拭時無粉色或紅色分泌物。部分女性在月經(jīng)末期可能出現(xiàn)點滴出血，這種情況不算完全干凈。

2、無褐色分泌物

經(jīng)血停止后，若內(nèi)褲或護墊上出現(xiàn)褐色陳舊性分泌物，說明宮腔內(nèi)仍有殘留子宮內(nèi)膜脫落物未排凈。真正的月經(jīng)干凈應(yīng)達到分泌物完全透明或恢復(fù)白色正常白帶狀態(tài)。

3、無腹痛

月經(jīng)期伴隨的子宮收縮痛應(yīng)完全消失。若仍有下腹墜脹感或隱痛，可能提示宮腔內(nèi)有積血未排空，或存在盆腔充血狀態(tài)，此時不宜判定為月經(jīng)徹底結(jié)束。

4、無異常氣味

正常月經(jīng)干凈后不應(yīng)有異味。若出現(xiàn)腥臭味可能提示陰道菌群失衡或感染，需與月經(jīng)殘留區(qū)分。經(jīng)血完全排凈時，會陰部應(yīng)恢復(fù)日常無味狀態(tài)。

5、活動無復(fù)發(fā)

進行日?；顒尤缧凶?、爬樓梯后無出血復(fù)發(fā)是重要判斷標準。部分女性靜臥時無出血，但活動后因體位改變導(dǎo)致宮腔殘留血液流出，這種情況說明月經(jīng)未真正結(jié)束。

建議女性在判斷月經(jīng)是否干凈時，可連續(xù)觀察兩天確認無任何出血跡象。月經(jīng)結(jié)束后可恢復(fù)正常飲食，適量增加動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物以補充經(jīng)期鐵流失。避免立即進行劇烈運動或盆浴，待宮頸口完全閉合后再恢復(fù)游泳等涉水活動。若出現(xiàn)超過7天持續(xù)出血、大血塊排出或嚴重貧血癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。