來月經(jīng)時一般可以用枸杞泡水喝，但需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整用量。枸杞性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，對緩解經(jīng)期疲勞有一定幫助。

枸杞含有枸杞多糖、甜菜堿及多種維生素，能幫助改善經(jīng)期免疫力下降和氣血不足的情況。經(jīng)期女性常出現(xiàn)面色蒼白、乏力等癥狀，適量飲用枸杞水可促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞中的鐵元素含量較高，對預(yù)防經(jīng)期輕度貧血有輔助作用。沖泡時建議每次使用5-10粒干枸杞，水溫控制在60-80攝氏度以避免破壞活性成分。搭配紅棗或桂圓可增強(qiáng)補(bǔ)血效果，但每日總攝入量不宜超過20克。

體質(zhì)燥熱或經(jīng)血量過大者應(yīng)慎用枸杞。枸杞具有輕微活血作用，可能加重陰虛火旺型女性的經(jīng)期不適。正在服用抗凝藥物或存在子宮肌瘤等雌激素依賴性疾病的人群，需咨詢中醫(yī)師后再決定是否飲用。經(jīng)期出現(xiàn)明顯腹痛、血塊多或經(jīng)期延長時，應(yīng)立即停止飲用并就醫(yī)檢查。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加動物肝臟、菠菜等含鐵食物。保持每日飲水量1500-2000毫升，避免冷飲刺激子宮收縮。建議記錄月經(jīng)周期變化，如連續(xù)三個月出現(xiàn)異常出血或痛經(jīng)加劇，應(yīng)及時到婦科進(jìn)行激素水平檢測和超聲檢查。平時可練習(xí)腹式呼吸或溫和瑜伽幫助緩解經(jīng)期不適。