維生素B對(duì)皮膚的作用主要包括促進(jìn)皮膚新陳代謝、維持皮膚屏障功能、減少炎癥反應(yīng)、改善皮膚干燥及輔助治療痤瘡等皮膚病。

1、促進(jìn)新陳代謝

維生素B族中的B2、B3、B5等成分參與細(xì)胞能量代謝，加速皮膚角質(zhì)層更新，幫助老舊角質(zhì)脫落，使皮膚更光滑細(xì)膩。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)皮膚粗糙、脫屑。

2、維持屏障功能

維生素B3能促進(jìn)神經(jīng)酰胺合成，增強(qiáng)皮膚鎖水能力；B5可修復(fù)皮脂膜，減少經(jīng)皮水分流失。長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致皮膚敏感、泛紅。

3、抗炎作用

維生素B6通過(guò)調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)減輕皮膚炎癥，對(duì)濕疹、皮炎有緩解作用；B12可抑制過(guò)度角化，改善銀屑病鱗屑癥狀。

4、改善干燥

維生素B7促進(jìn)脂肪酸代謝，維持皮脂腺正常分泌；B9參與蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)皮膚保濕能力。冬季或干性皮膚人群補(bǔ)充效果顯著。

5、輔助治療痤瘡

維生素B3能抑制皮脂腺過(guò)度分泌，減少毛孔堵塞；B5具有抗炎特性，可緩解痤瘡紅腫。需配合外用藥物治療。

日?？赏ㄟ^(guò)食用全谷物、瘦肉、雞蛋、乳制品等食物補(bǔ)充維生素B，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片。避免長(zhǎng)期單一補(bǔ)充某種B族維生素，需注意防曬并配合使用保濕護(hù)膚品以增強(qiáng)效果。皮膚問(wèn)題持續(xù)加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他病因。