孕期經(jīng)常感冒可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、保證休息、遵醫(yī)囑用藥、預(yù)防感染等方式緩解。孕期感冒可能與免疫力下降、環(huán)境因素、病毒感染、細(xì)菌感染、貧血等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

孕期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，適量增加富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚肉等食物。避免生冷、辛辣刺激性食物，減少胃腸道負(fù)擔(dān)。每日可少量多次飲用溫開水或淡蜂蜜水，有助于緩解咽喉干燥。

2、補(bǔ)充水分

每天保持1500-2000毫升溫水?dāng)z入，可分6-8次飲用。適當(dāng)飲用姜茶、檸檬水等溫?zé)犸嬈?，但需控制糖分?jǐn)z入。若出現(xiàn)鼻塞癥狀，可用生理鹽水鼻腔噴霧濕潤黏膜。

3、保證休息

每日保證8-10小時(shí)睡眠，午間可休息30分鐘。避免長時(shí)間站立或勞累，居家時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。保持臥室通風(fēng)換氣，濕度維持在50%-60%。

4、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀持續(xù)加重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用板藍(lán)根顆粒、雙黃連口服液等中成藥。細(xì)菌感染時(shí)可能需要阿莫西林膠囊，但禁用含偽麻黃堿的復(fù)方感冒藥。用藥前需確認(rèn)藥物妊娠安全分級(jí)。

5、預(yù)防感染

外出佩戴口罩，避免前往人群密集場所。勤洗手并使用含酒精消毒液，定期對(duì)門把手等高頻接觸物品消毒。接種流感疫苗前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。

孕期需特別注意保暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，避免直接吹冷風(fēng)。保持適度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步等，每周3-5次，每次不超過30分鐘。居住環(huán)境應(yīng)定期開窗通風(fēng)，使用空氣凈化器減少粉塵。監(jiān)測體溫變化，若持續(xù)發(fā)熱超過38.5℃或出現(xiàn)呼吸困難、胸痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。日常可練習(xí)腹式呼吸增強(qiáng)肺功能，保持心情愉悅有助于提升免疫力。