胳膊肘伸不直且一伸直就疼可能與肘關(guān)節(jié)僵硬、肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或骨折后遺癥等因素有關(guān)，可通過物理治療、藥物干預(yù)或手術(shù)等方式改善。建議及時就醫(yī)明確病因。

1、肘關(guān)節(jié)僵硬

長期保持屈肘姿勢可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮，表現(xiàn)為活動受限伴輕微疼痛?？赏ㄟ^熱敷和漸進(jìn)式拉伸恢復(fù)，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次被動伸展訓(xùn)練，配合局部按摩緩解粘連。

2、肌腱炎

肱骨外上髁炎或內(nèi)上髁炎常見于重復(fù)用力活動者，伸直時牽拉病變肌腱引發(fā)銳痛。急性期需制動并冰敷，慢性期使用超聲波治療，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或氟比洛芬貼劑。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨磨損導(dǎo)致骨贅形成，伸直時骨摩擦引發(fā)鈍痛。X線可見關(guān)節(jié)間隙狹窄，建議低強(qiáng)度運動維持活動度，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊或塞來昔布膠囊控制炎癥。

4、韌帶損傷

側(cè)副韌帶撕裂后瘢痕愈合可能限制伸展，伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)感。MRI可明確損傷程度，輕中度損傷需支具固定4-6周，嚴(yán)重者需行韌帶重建術(shù)。

5、骨折后遺癥

兒童肱骨髁上骨折或成人橈骨頭骨折若復(fù)位不良，可能遺留伸直障礙。CT三維重建評估畸形程度，后期需關(guān)節(jié)松解術(shù)或截骨矯形術(shù)恢復(fù)功能。

日常應(yīng)避免肘部過度負(fù)重或突然發(fā)力動作，睡眠時用枕頭支撐保持輕度伸展位。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，須盡快至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，必要時進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡探查清理術(shù)?？祻?fù)期間可進(jìn)行握力球訓(xùn)練增強(qiáng)前臂肌力，但需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。