宮頸糜爛在生活中需注意避免過度清潔、控制性生活頻率、定期婦科檢查、保持外陰干燥、增強(qiáng)免疫力等措施。

1、避免過度清潔

頻繁使用陰道沖洗液或堿性洗劑會(huì)破壞宮頸及陰道正常菌群平衡，導(dǎo)致局部防御功能下降。建議每日用溫水清洗外陰即可，無須使用特殊清潔產(chǎn)品。若合并分泌物異常，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇醫(yī)用洗劑。

2、控制性生活頻率

性生活過于頻繁可能加重宮頸機(jī)械性摩擦，誘發(fā)充血水腫。建議每周不超過3次，動(dòng)作宜輕柔，必要時(shí)使用潤滑劑減少刺激。合并急性炎癥時(shí)應(yīng)暫停性生活。

3、定期婦科檢查

每6-12個(gè)月進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查及宮頸TCT/HPV篩查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)宮頸病變。檢查前24小時(shí)避免陰道用藥或沖洗，月經(jīng)干凈后3-7天為最佳檢查時(shí)間。

4、保持外陰干燥

穿透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，避免久坐或穿著緊身褲。經(jīng)期及時(shí)更換衛(wèi)生巾，游泳后立即擦干會(huì)陰部。潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌，可能加重宮頸炎癥。

5、增強(qiáng)免疫力

保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素C和維生素E。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。免疫力低下可能使宮頸修復(fù)能力減弱。

日常飲食可多選擇富含抗氧化物質(zhì)的食物如西藍(lán)花、藍(lán)莓，避免辛辣刺激食物。注意觀察白帶性狀變化，出現(xiàn)黃色膿性分泌物或接觸性出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好心態(tài)，宮頸糜爛多為生理性改變，無須過度焦慮，但需排除病理性因素后定期隨訪。