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在生活中如何避免對頸椎的損傷

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問題描述:
在生活中如何避免對頸椎的損傷

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陳健鵬
陳健鵬 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
我們在日常生活中,要盡量減少避免對這種頸椎的損傷,一個就是低頭伏案,工作的時間不要過長,尤其是現(xiàn)在我們中國特別突出的手機控,我們無論男女老幼,每天用手機的時間都是偏長的,就跟世界其他的國家來比,我們的手機,我們的各種生活,包括購物都離不開手機了,所以這是一個非常重要的,引起頸椎的一個不良的生活習(xí)慣,頸部的肌肉的酸痛,僵硬,有些患者還可以感覺到頸部肌肉的僵硬,連接到肩部,向上放射到枕部,甚至還伴有枕部的頭痛,這種時候就說明您的頸部肌肉已經(jīng)缺乏鍛煉了,我們可以做一些,小燕飛這種動作。

其它精選問題

推薦 女性左胯骨疼痛的原因

女性左胯骨疼痛可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、髖關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等原因引起。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度運動可能導(dǎo)致左側(cè)髖部肌肉勞損。建議適當(dāng)休息,局部熱敷緩解癥狀,避免劇烈運動。

2、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性雌激素水平下降容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,可能引起髖部疼痛??赏ㄟ^補充鈣劑和維生素D改善,嚴(yán)重時需抗骨質(zhì)疏松藥物治療。

3、髖關(guān)節(jié)炎

髖關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長、關(guān)節(jié)退變等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為髖部疼痛、活動受限??勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀。

4、股骨頭壞死

股骨頭壞死可能與長期使用激素、酗酒等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為髖部持續(xù)性疼痛、跛行。早期可藥物保守治療,晚期需考慮人工髖關(guān)節(jié)置換術(shù)。

日常應(yīng)注意保持適當(dāng)運動,避免久坐久站,均衡飲食保證鈣質(zhì)攝入,疼痛持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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