后背困可能與腰肌勞損、不良姿勢、腰椎退行性變、骨質(zhì)疏松、筋膜炎等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。腰肌勞損通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限等癥狀。

1、腰肌勞損

腰肌勞損可能與長期彎腰勞作、久坐不動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部持續(xù)性鈍痛、晨起僵硬等癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合紅外線照射治療。慢性期需加強腰背肌鍛煉，如五點支撐法。

2、不良姿勢

長期伏案工作或睡姿不當可能導(dǎo)致背部肌肉緊張，引發(fā)酸困感。建議調(diào)整座椅高度至膝關(guān)節(jié)呈90度，使用符合人體工學的腰靠。每1小時起身活動5分鐘，做擴胸運動及腰部旋轉(zhuǎn)動作。

3、腰椎退行性變

腰椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為背部放射痛伴下肢麻木?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。若出現(xiàn)馬尾綜合征需考慮椎板減壓術(shù)。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體壓縮，表現(xiàn)為臥位減輕、站立加重的背痛。需補充碳酸鈣D3片及阿侖膦酸鈉片，日常多食用乳制品、豆制品等高鈣食物。

5、筋膜炎

背部肌筋膜炎癥多因受涼或勞損誘發(fā)，疼痛區(qū)域可觸及條索狀硬結(jié)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，慢性期建議采用浮針松解治療，配合超短波理療。

日常應(yīng)避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)動作，睡眠選擇硬板床并保持脊柱自然曲度。每周進行3次游泳或瑜伽等低沖擊運動，加強核心肌群穩(wěn)定性。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等癥狀，需及時至骨科就診完善MRI檢查。