減肥時應(yīng)該吃什么水果

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月經(jīng)時適量喝紅糖水有助于緩解痛經(jīng)、補充能量、促進血液循環(huán)。紅糖水含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，對改善經(jīng)期不適有一定幫助。

紅糖水中的鐵元素能幫助預(yù)防或緩解輕度缺鐵性貧血，適合經(jīng)期失血較多的女性。溫?zé)峒t糖水可促進子宮收縮，加速經(jīng)血排出，減少淤血引起的下腹墜脹感。其碳水化合物能快速補充因經(jīng)期激素波動消耗的能量，緩解疲勞和情緒低落。紅糖含有的微量元素如鈣、鎂有助于放松肌肉，減輕子宮平滑肌痙攣導(dǎo)致的疼痛。部分女性飲用后可能因血糖短暫升高而改善經(jīng)期頭痛、乏力等癥狀。

建議選擇純甘蔗熬制的紅糖，避免含添加劑的產(chǎn)品。經(jīng)期每天飲用1-2杯為宜，水溫保持在60℃左右最佳。合并糖尿病或肥胖者應(yīng)控制攝入量，胃腸功能較弱者避免空腹飲用。若痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)量異常，須及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，紅糖水不能替代藥物治療。