一個星期不來月經(jīng)可通過調(diào)整生活方式、藥物調(diào)理、排查妊娠、治療原發(fā)疾病、心理干預(yù)等方式處理。月經(jīng)推遲可能與內(nèi)分泌失調(diào)、妊娠、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

長期熬夜或過度節(jié)食可能導(dǎo)致下丘腦功能抑制，表現(xiàn)為月經(jīng)推遲。建議保持每日7-8小時睡眠，適量增加堅果、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每日進(jìn)行30分鐘有氧運動如快走，有助于改善血液循環(huán)。

2、藥物調(diào)理

孕激素不足時可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊，子宮內(nèi)膜薄者可用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要二甲雙胍片調(diào)節(jié)代謝。用藥期間需定期復(fù)查激素水平，禁止自行調(diào)整劑量。

3、排查妊娠

育齡女性需優(yōu)先用早孕試紙檢測，晨尿準(zhǔn)確率較高。若檢測陽性應(yīng)進(jìn)行超聲檢查確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，排除異位妊娠可能。哺乳期女性也需檢測，泌乳素升高可能掩蓋妊娠癥狀。

4、治療原發(fā)疾病

甲狀腺功能減退需口服左甲狀腺素鈉片，多囊卵巢綜合征可能要用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。近期宮腔操作史者需排查宮腔粘連，必要時行宮腔鏡分離術(shù)。糖尿病血糖控制不佳也會影響月經(jīng)周期。

5、心理干預(yù)

長期焦慮抑郁會通過下丘腦-垂體軸抑制排卵，表現(xiàn)為月經(jīng)延遲?？赏ㄟ^正念冥想緩解壓力，嚴(yán)重時需心理科就診。建議記錄月經(jīng)周期及情緒變化，幫助醫(yī)生判斷相關(guān)性。

保持均衡飲食，每日攝入300克深色蔬菜補充維生素B族，適量食用豆制品調(diào)節(jié)雌激素水平。避免過度運動消耗體脂，體重指數(shù)低于18.5需營養(yǎng)科就診。建立規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設(shè)備。月經(jīng)記錄應(yīng)包含出血量、伴隨癥狀等信息，連續(xù)3個月異常需婦科系統(tǒng)檢查。緊急避孕藥使用后可能出現(xiàn)撤退性出血延遲，1年內(nèi)服用超過3次需評估卵巢功能。