5招拯救男性更年期
58237次瀏覽
男性更年期可通過調(diào)整生活方式、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。男性更年期通常由雄激素水平下降、慢性疾病、心理壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于改善男性更年期癥狀。建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。戒煙限酒可減輕血管內(nèi)皮功能損傷，改善潮熱、心悸等癥狀?？刂企w重在正常范圍，避免腹型肥胖加重代謝紊亂。
2、心理疏導(dǎo)
心理干預(yù)對(duì)緩解男性更年期情緒波動(dòng)具有重要作用?？赏ㄟ^正念冥想減輕焦慮抑郁，每天練習(xí)10-20分鐘。認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整消極思維模式。參加社交活動(dòng)維持人際關(guān)系，減少孤獨(dú)感。必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢，學(xué)習(xí)情緒管理技巧。配偶的理解和支持對(duì)心理調(diào)適尤為關(guān)鍵。
3、營養(yǎng)干預(yù)
均衡飲食可改善男性更年期代謝異常。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚類、豆制品，每日1-1.2克/公斤體重。補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，適量食用牡蠣、堅(jiān)果等食物?？刂凭铺呛惋柡椭緮z入，減少心血管風(fēng)險(xiǎn)。多食深色蔬菜補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，每天500克以上。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D補(bǔ)充劑。
4、藥物治療
雄激素替代治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證后使用。十一酸睪酮膠丸可改善性欲低下和體能下降，但需監(jiān)測前列腺特異性抗原。阿侖膦酸鈉片用于防治骨質(zhì)疏松。鹽酸帕羅西汀片緩解焦慮抑郁癥狀。西地那非片改善勃起功能障礙。所有藥物均須在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用，定期復(fù)查肝腎功能。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為男性更年期與腎精虧虛相關(guān)?？蛇x用右歸丸溫補(bǔ)腎陽，改善畏寒乏力。六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，緩解潮熱盜汗。針灸取關(guān)元、腎俞等穴位調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。艾灸足三里增強(qiáng)體質(zhì)。中藥浴足促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，避免自行用藥。
男性更年期護(hù)理需建立健康檔案定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。保持適度性生活頻率，避免過度禁欲或縱欲。學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸緩解壓力。注意防寒保暖，預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛。工作與休息平衡，避免過度勞累。如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嚴(yán)重情緒障礙，應(yīng)及時(shí)到男科或內(nèi)分泌科就診。通過綜合干預(yù)措施，多數(shù)男性可平穩(wěn)度過更年期階段。
相關(guān)推薦
02:36
更年期的癥狀有哪些
更年期的癥狀通常有潮熱、月經(jīng)不規(guī)律、情緒波動(dòng)等，主要由雌激素波動(dòng)引起，多發(fā)生在45-55歲。潮熱是更年期常見的癥狀之一，患者會(huì)突然感到一陣發(fā)熱，并伴隨出汗；月經(jīng)不規(guī)律則表現(xiàn)為月經(jīng)周期的延長或縮短，經(jīng)量的增加或減少，直至停經(jīng)；情緒波動(dòng)也很常見，如易怒、焦慮、抑郁等。中醫(yī)理論認(rèn)為，進(jìn)入更年期后，由于肝腎不足、臟腑功能減退以及心肝脾腎不和，一般會(huì)出現(xiàn)多種身體不適，此時(shí)需要調(diào)理身體，滋養(yǎng)肝腎，以緩解癥狀。比如可以遵醫(yī)囑使用同仁堂坤寶丸，這是專為更年期女性研制的傳統(tǒng)中藥制劑，具有滋補(bǔ)肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的功效，能有效緩解肝腎陰虛所致的更年期潮熱多汗、月經(jīng)失調(diào)、心煩易怒、失眠健忘、頭暈耳鳴、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。該藥兼顧了安全性和有效性，服用方便，攜帶便捷，且味道偏甜，更易于患者接受。部分更年期女性入睡難，睡眠淺，醒后難以再次入睡時(shí)，可以聯(lián)合益民谷維素片緩解。若患者伴有肝氣不舒、胸脅脹痛等肝氣郁結(jié)的癥狀，可以與上龍逍遙丸聯(lián)用，可起到綜合調(diào)理的效果。日常生活中，建議適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如豆制品、魚類以及新鮮的蔬菜、水果等，有助于緩解更年期的癥狀。同時(shí)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、打太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力，改善情緒。
02:03
更年期月經(jīng)總不干凈怎么辦
女性在更年期月經(jīng)總是不干凈，很可能是卵巢內(nèi)分泌功能衰退，不能正常排卵，造成子宮出血所致。調(diào)理月經(jīng)的根本就是補(bǔ)腎。通過調(diào)理使得腎氣充足、精血旺盛，月經(jīng)通調(diào)。臨床上，常用滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血通絡(luò)的藥物進(jìn)行調(diào)理，如坤寶丸。此藥中含有女貞子、枸杞子、墨旱蓮、覆盆子、當(dāng)歸、雞血藤、菊花等二十余味中草藥，其中女貞子、枸杞子、墨旱蓮和覆盆子有滋陰、養(yǎng)血的功效，當(dāng)歸、雞血藤可以補(bǔ)血行血、舒筋活絡(luò)，有利于活血通絡(luò)。對(duì)女性更年期出現(xiàn)的月經(jīng)淋漓不盡具有較好的調(diào)理作用。
01:58
更年期出虛汗吃什么藥
女性在更年期出虛汗，是由于卵巢功能衰退，雌激素水平低下而導(dǎo)致的典型癥狀。治療更年期出虛汗需要以滋補(bǔ)肝腎、滋陰降火、鎮(zhèn)靜安神為主?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用一些中成藥進(jìn)行治療，如坤寶丸，對(duì)由肝腎不足，腎虛腎虧，臟腑不和引起的更年期潮熱、出虛汗等癥狀有較好的緩解效果。此外，更年期女性應(yīng)清淡飲食，吃富含蛋白的食物，多吃豆制品及時(shí)令的瓜果、蔬菜，平時(shí)作息時(shí)間要規(guī)律，并進(jìn)行適量的體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
02:08
更年期盜汗吃什么好得快
盜汗是更年期患者的典型癥狀之一。一般可以通過飲食調(diào)理和藥物治療的方式緩解其癥狀。一、飲食調(diào)理：更年期患者在日常可以多吃一些燕麥、玉米、紅薯等粗糧類的食物。還可以多吃一些新鮮的蔬菜以及豆類食物或豆制品。二、藥物治療：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用滋益肝腎的藥物，如坤寶丸，其方中白薇、地骨皮、赤芍等有清熱涼血、褪虛熱的作用；桑葉、菊花、酸棗仁有疏散風(fēng)熱、安神斂汗的功效。對(duì)女性在更年期出現(xiàn)的潮熱、盜汗等癥狀均有不錯(cuò)的治療效果。
03:22
女性更年期多少歲
正常情況下，我國的女性進(jìn)入更年期的平均年齡在四十五歲至五十五歲之間，更年期一般會(huì)持續(xù)二至三年，也有少部分女性更年期會(huì)持續(xù)五至十年之久。如果超過了三年，更年期的癥狀遲遲沒有減輕或者消失，需要及時(shí)的檢查或是調(diào)理身體。更年期持續(xù)時(shí)間太長，對(duì)身體和心理其實(shí)都會(huì)產(chǎn)生不少的負(fù)擔(dān)。判斷更年期可以通過以下幾點(diǎn)：一、月經(jīng)紊亂。二、情緒異常波動(dòng)。三、身體容易潮熱和盜汗。第四、腿腳疼痛。第五、憋不住尿。第六、容易失眠。更年期是無法避免的，但可以通過自我調(diào)節(jié)，讓更年期更平穩(wěn)度過，減少和緩解不適。
更年期綜合征吃哪些藥
更年期綜合征治療比較麻煩，他的癥狀比較多，涉及面也比較廣，可通過中藥治療，也可通過西藥對(duì)癥治療或激素替代治療。具體方法、具體應(yīng)用，要根據(jù)每個(gè)病人不同情況、不同需求，由醫(yī)生分析好以后再來制定。中醫(yī)方面：一、主要是以吃中藥為主，中醫(yī)認(rèn)為更年期綜合征主要是由于腎虛而引起，腎陰陽平衡失調(diào)，會(huì)合并有比如說肝郁，還有脾虛等等這些不同情況。在臨床上可以到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生給綜合診治。辨證治療就是中醫(yī)觀點(diǎn)，要辨證施治，不是每個(gè)人都吃同樣藥。當(dāng)然，臨床上現(xiàn)在也有一些中成藥也可以選用。西醫(yī)方面：一、對(duì)癥治療，比如說出現(xiàn)了失眠、睡不好覺，那么就給病人一些鎮(zhèn)靜安神藥物。比如病人合并有反復(fù)的陰道炎、萎縮性陰道炎，給一些局部的消炎藥來進(jìn)行治療。二、激素替代。因?yàn)樵诟昶谶@段時(shí)間是因?yàn)樾约に販p少造成，所以這個(gè)時(shí)候可以給予激素替代治療，具體治療方案有：純雌激素替代，還有雌孕激素周期替代，還有雌孕激素長期替代。
更年期綜合征怎么治療
更年期綜合征可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理。更年期是人體特殊的時(shí)期，由于體內(nèi)激素分泌的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境的平衡被打破，從而病人會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、潮熱、心煩、意亂、脾氣暴躁等等情況。女性朋友會(huì)出現(xiàn)乳房的脹痛、胸悶、愛著急、生氣，另外例假方面會(huì)有推前或滯后，或月經(jīng)經(jīng)常三天就結(jié)束了，或者綿延2周左右才會(huì)結(jié)束，都是更年期的內(nèi)分泌的紊亂引起。要在飲食方面：1、應(yīng)該適當(dāng)?shù)南拗聘咧尽⒏咛妓衔锏氖澄?，比方肥肉或大量煎、炸食物，要盡量避免的。2、要少吃口味偏重的食物，如像特別咸的腌制品，或火鍋以及特別辣的食物，特別刺激的食物，因?yàn)檫@些食物也能打破內(nèi)環(huán)境的紊亂，所以還是要少吃。3、戒除不良習(xí)慣，不吸煙、不喝酒，另外盡量不熬夜，保持一個(gè)愉快舒暢的心情，對(duì)于更年期治療效果也是非常好的。
更年期的表現(xiàn)有哪些
更年期的表現(xiàn)主要包括病人的表現(xiàn)、心血管的癥狀、月經(jīng)的改變，精神和神經(jīng)系統(tǒng)的癥，以及骨質(zhì)疏松等其他癥狀。一、病人主要表現(xiàn)，首先情緒的方面的易怒、暴躁或者身體的烘熱，但本身并不發(fā)燒。表現(xiàn)為性衰老，包括性欲的淡漠、性厭煩、性生理的損傷，多數(shù)婦女服用雌激素藥物，可以讓這一類的癥狀得到很好改善。二、心血管的癥狀，比如潮紅、潮熱、出汗、心慌等問題，這是由于內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)紊亂引起的。三、精神、神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，比如出現(xiàn)憂慮、抑郁、激動(dòng)、失眠的情況。四、女性朋友月經(jīng)改變，月經(jīng)的紊亂或長或短，或生殖器的一些不適，比方說一些瘙癢等情況。五、更年期的癥狀就是骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)的肌肉的酸痛，膀胱和泌尿系也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。一般來講女性多數(shù)發(fā)生在40到60歲，癥狀是可輕可重的，大概85%的更年期患者能夠自行的緩解，另外25%的患者癥狀比較重，影響到了工作生活需要治療。
更年期子宮功能性出血怎么回事，怎么辦
更年期子宮功能性出血有可能是全身因素、卵巢衰退、子宮和子宮內(nèi)膜因素引起的，如果女性出現(xiàn)這種情況需盡早到醫(yī)院接受檢查，并且要采取合適的治療措施，平時(shí)需加強(qiáng)身體鍛煉。
更年期潮熱會(huì)持續(xù)多久
女性進(jìn)入更年期是會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，其中潮熱就幾乎是所有更年期女性都有的癥狀。潮熱是更年期女性常見的一種生理現(xiàn)象。而其消失的時(shí)間，要看每個(gè)人的休質(zhì)不同而有所不同，對(duì)于多數(shù)女性來說，一般在1-2年內(nèi)癥狀就會(huì)慢慢變輕，甚至消失，不過也有女性更年期癥狀較長時(shí)間，有的潮熱現(xiàn)象可持續(xù)5年左右時(shí)間。
更年期吃啥藥效果更好
女性更年期，倘若需要藥物治療，務(wù)必對(duì)癥用藥，一般可以通過補(bǔ)充雌激素以及植物遞質(zhì)類這些藥物進(jìn)行緩解，不過，用藥前務(wù)必先進(jìn)行進(jìn)行基礎(chǔ)治療，包括合理飲食以及適度鍛煉。倘若基礎(chǔ)治療仍無法緩解，再考慮借助藥物輔助治療。
更年期癥狀
更年期主要有精神神經(jīng)，血管舒縮，心血管等三個(gè)方面的癥狀，如情緒暴躁，潮熱，心絞痛等，還會(huì)伴有高血壓的癥狀。精神神經(jīng)癥狀：興奮型，情緒煩躁，易激動(dòng)、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等。抑郁型，煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、記憶力減退、行動(dòng)遲緩、情緒低落等。血管舒縮癥狀：潮紅潮熱是婦女進(jìn)入圍絕經(jīng)期后的特征性癥狀，大部分的患者此癥狀可持續(xù)一年。心血管癥狀：20%的患者有假性的心絞痛，有時(shí)伴有心悸、胸悶等，癥狀發(fā)生常受精神因素影響。約有5%的患者出現(xiàn)輕度的高血壓，其特點(diǎn)為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性的發(fā)作，血壓升高的時(shí)候出現(xiàn)頭昏、頭痛、胸悶、心慌等。
更年期潮熱如何解決
首先要降低壓力。在當(dāng)今的生活節(jié)奏比較快的外界環(huán)境下，不少的女性會(huì)感覺到壓力巨大，而控制好壓力卻并不是一件容易的事。改變生活方式，增加運(yùn)動(dòng)，可以很好的減少更年期的潮熱，并可以對(duì)其他更年期癥狀產(chǎn)生積極的影響。比如失眠、疲勞、情緒不穩(wěn)、性欲減退等。另外飲食的預(yù)防，低脂肪飲食可以幫助克服更年期的潮熱。減肥也是有必然的幫助，但是過度地降低體重可能會(huì)導(dǎo)致癥狀進(jìn)一步的加重。另外辛辣刺激性的食物也應(yīng)該避免。此外還應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果。中藥的治療可以借助含有豐富的植物雌激素的中草藥，代替人類的雌激素。
更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些
更年期的癥狀表現(xiàn)是比較顯而易見的，比如易暴易怒、睡不著覺、個(gè)人經(jīng)常很情緒化等，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的情況，還有可能出現(xiàn)多疑、恐懼等，出現(xiàn)類似情況就代表女性處于更年期，不做好預(yù)防和治療，可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)很嚴(yán)重的心理疾病，影響人們的身心健康。
更年期盜汗嚴(yán)重怎么辦
更年期出現(xiàn)盜汗的情況后，一定要注意自己的身體，在飲食和生活作息等眾多方面，需加以改善，才可以最快的將這樣的不適癥狀解決。更年期盜汗是因?yàn)轶w內(nèi)激素變化所導(dǎo)致的，出現(xiàn)了這樣的情況后不用過于擔(dān)心和著急，及時(shí)應(yīng)對(duì)就可以了，要注意多加休息，并且加強(qiáng)平日里的運(yùn)動(dòng)和鍛煉等。
.jpg)
.jpg)
