產(chǎn)后尿失禁能自愈嗎
由于懷孕、生產(chǎn)的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織,使各器官相對(duì)松弛,所以很多媽媽都會(huì)有尿失禁的情況發(fā)生。為此,醫(yī)生特意支出以下3招,讓媽媽們遠(yuǎn)離“尿失禁”尷尬肌肉訓(xùn)練,通過這種鍛煉,一般產(chǎn)后的尿失禁在三個(gè)月左右的時(shí)間即可恢復(fù)。
下面這種憋尿的鍛煉方法可以有效緩解尿失禁先解一點(diǎn)點(diǎn)小便,然后憋住。如果能在解小便時(shí)剎得住車,就代表收縮了肌肉,如此反復(fù)地練習(xí)解尿、憋尿,即可學(xué)習(xí)控制骨盆底肌肉的收縮。以后媽媽還可以在日常作息(不解小便時(shí))中勤加練習(xí),可使骨盆底肌肉加強(qiáng),增加陰道力量,預(yù)防、減少尿失禁的發(fā)生。
1.訓(xùn)練時(shí)尿意不宜太急。
2.要在輕松、自然且沒有壓力的環(huán)境下練習(xí)。全身放松,且兩腿稍微張開,是最佳的練習(xí)姿勢(shì)。
3.雙腿、腹部與臀部的肌肉都不可收縮,否則可能無法正確地收縮提肛肌。
4.每次解尿憋尿動(dòng)作之后,最好休息10秒鐘再重復(fù)練習(xí)。
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