精子質量低可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調理、手術治療等方式改善。精子質量低可能與不良生活習慣、環(huán)境污染、生殖系統(tǒng)疾病、內分泌失調、遺傳因素等原因有關。

1、調整生活方式

避免長期久坐、穿緊身褲、泡熱水澡等行為，這些習慣會導致陰囊溫度升高，影響精子生成。建議每天進行適度運動，如慢跑、游泳等有氧運動，促進血液循環(huán)。戒煙戒酒，減少咖啡因攝入，避免熬夜和過度疲勞。

2、補充營養(yǎng)

適量補充鋅、硒、維生素E等微量元素，這些營養(yǎng)素對精子生成和活力有重要作用?？梢远喑阅迪牎怨?、深海魚、動物肝臟等富含這些元素的食物。同時保證蛋白質攝入，選擇雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質蛋白來源。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導下使用生精膠囊、五子衍宗丸、左卡尼汀口服溶液等藥物。生精膠囊能促進睪丸生精功能，改善精子密度。五子衍宗丸具有補腎益精功效，適用于腎虛精虧型少弱精癥。左卡尼汀口服溶液可提高精子活力，改善精子運動能力。

4、中醫(yī)調理

中醫(yī)認為腎主生殖，精子質量低多與腎虛有關?？刹捎冕樉?、艾灸等療法刺激關元、腎俞等穴位。也可服用中藥湯劑，如金匱腎氣丸、六味地黃丸等，但需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。同時要注意調節(jié)情志，避免過度焦慮。

5、手術治療

對于精索靜脈曲張導致的精子質量低下，可考慮顯微鏡下精索靜脈高位結扎術。輸精管梗阻患者可選擇顯微鏡下輸精管吻合術。這些手術需要在專業(yè)男科醫(yī)院進行，術后需配合藥物治療和定期復查。

改善精子質量需要綜合調理，建議保持規(guī)律作息，避免接觸有毒有害物質，控制體重在正常范圍。飲食上多吃新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品。適當進行盆底肌鍛煉，避免長時間騎自行車。定期進行精液檢查，監(jiān)測精子質量變化。如備孕超過1年未成功，應及時到生殖醫(yī)學中心就診。