三角韌帶撕裂一般需要6-12周恢復，具體恢復時間與損傷程度、治療方式及個體康復情況有關。

三角韌帶撕裂的恢復過程可分為急性期、修復期和功能重建期。急性期通常持續(xù)1-2周，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛和活動受限，需通過冰敷、制動和加壓包扎控制癥狀。修復期約持續(xù)3-6周，韌帶纖維開始再生，此時需逐步進行踝關節(jié)穩(wěn)定性訓練，如彈力帶抗阻練習和平衡墊站立。功能重建期需4-8周，通過漸進性負重訓練和本體感覺恢復練習提升踝關節(jié)功能。輕度撕裂患者若早期規(guī)范治療，可能在6-8周恢復基本活動能力。中度撕裂合并部分纖維斷裂者，常需8-10周康復。重度完全撕裂或合并其他韌帶損傷時，恢復時間可能延長至3個月以上，部分患者需手術修復后配合物理治療。

恢復期間應避免過早負重或劇烈運動，防止繼發(fā)性損傷。建議定期復查評估韌帶愈合情況，在醫(yī)生指導下調整康復計劃。飲食上可增加優(yōu)質蛋白和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉及西藍花，促進結締組織修復。睡眠時抬高患肢有助于減輕水腫，日?；顒涌墒褂米o踝提供支撐。