氣血不足可以適量吃紅棗、豬肝、阿膠、枸杞、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸、歸脾丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證調(diào)理，避免自行用藥。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議不超過10顆，糖尿病患者慎食。

2、豬肝

豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的氣血不足效果顯著。建議每周食用1-2次，每次50克左右，烹飪時需徹底煮熟，高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

3、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補血滋陰功效，適用于血虛眩暈、心悸失眠等癥狀?？伸然笈c黃酒沖服，每日3-9克，脾胃虛弱者需配伍健脾藥物同用。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強造血功能，改善氣血兩虛導(dǎo)致的視物模糊。日常可泡水或燉湯，每日用量10-15克，感冒發(fā)熱期間不宜服用。

5、桂圓

桂圓肉含葡萄糖和蔗糖，能補益心脾，緩解氣血不足引起的心悸怔忡。鮮品每日10-15顆，干品6-10克，陰虛火旺者應(yīng)減量食用。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

由阿膠、紅參等組成，用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、倦怠乏力。服藥期間忌食蘿卜和濃茶，感冒患者禁用，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。

2、八珍顆粒

含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，主治面色蒼白、月經(jīng)量少等氣血雙虧證。宜飯前溫水沖服，糖尿病患者可用無糖型，服藥后可能出現(xiàn)大便變黑。

3、人參養(yǎng)榮丸

含人參、白術(shù)等成分，適用于心脾不足導(dǎo)致的氣血虛衰。服藥期間避免食用生冷油膩，高血壓患者需監(jiān)測血壓，長期服用需定期復(fù)查肝功能。

4、歸脾丸

由黃芪、龍眼肉等組成，改善心脾兩虛引起的失眠健忘。建議用溫開水送服，外感發(fā)熱時停用，可能出現(xiàn)口干等輕微不良反應(yīng)。

5、十全大補丸

含肉桂、川芎等十味藥材，針對氣血不足伴畏寒肢冷癥狀。宜空腹服用，陰虛火旺者慎用，服藥期間忌食辛辣刺激食物。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累。飲食上可多食用黑芝麻、山藥、牛肉等補益食材，配合八段錦、太極拳等舒緩運動促進氣血運行。冬季注意保暖，夏季避免長時間吹空調(diào)，月經(jīng)期女性需特別注意營養(yǎng)補充。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等癥狀，應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整治療方案，不可長期依賴單一補品。